溝通時(shí)多傾聽?！白约旱暮⒆樱睦锵胧裁次疫€不清楚。”“那么小的孩子，能有什么大事呀!”如果家長帶著這樣的誤區(qū)和孩子溝通，就很難真正了解孩子真實(shí)的想法。家長要保持一種好奇心，多去傾聽孩子的想法，即使孩子表達(dá)的觀點(diǎn)父母并不認(rèn)同，也可以先聽孩子說完，不要著急否認(rèn)和打斷。多問問孩子：“你為什么會(huì)這么想呢？”或者說：“你這么想一定有你的理由，是什么呀？”孩子感受到安全與接納之后，才會(huì)把內(nèi)心深處的秘密、擔(dān)憂、恐懼告訴家長，這樣家長才能真正了解孩子。

關(guān)注孩子的溝通信號(hào)。孩子在遇到困難，或想要自殺之前，大多會(huì)嘗試性和家長溝通，家長要對(duì)這類問題保持警覺，用傾聽和理解的方式進(jìn)行追問。比如因童年性侵犯而自殺的臺(tái)灣作家林奕含，在她的小說《房思琪的失戀樂園》中有這樣一段：房思琪在飯桌上對(duì)媽媽說：“我們的家教，好像什么都有，就是沒有性教育?！倍鴭寢寘s很詫異地看著她，回答：“什么性教育？性教育是給那些需要性的人?！蹦莻€(gè)時(shí)候思琪才明白，在性教育這個(gè)環(huán)節(jié)中，父母將永遠(yuǎn)缺席。父母多用一些心在孩子身上，發(fā)現(xiàn)孩子討論一些敏感話題的時(shí)候，要多問一問孩子，能避免掉很多的悲劇。

用共情回應(yīng)孩子的情感。抑郁的孩子表達(dá)情緒多以負(fù)面情緒為主，父母一定要首先與孩子共情，也就是試著先拋開事情的對(duì)錯(cuò)，多去體會(huì)孩子的情緒和感受。回應(yīng)的時(shí)候，父母可以直接說出孩子的感受。而指責(zé)、喋喋不休的說教，孩子會(huì)瞬間關(guān)上心門。家長若用共情，關(guān)注孩子的感受，會(huì)讓孩子感覺得到了理解，心理一下子就很溫暖，覺得家長可以接納他的感受。這樣，孩子也會(huì)更愿意和家長交流自己的真實(shí)想法。

設(shè)置家庭愉快時(shí)光。抑郁不會(huì)騷擾愉快家庭長大的孩子。每天抽出15分鐘，作為家庭愉快時(shí)光、放下手機(jī)，放下工作，陪孩子聊聊學(xué)習(xí)之外的事情，千萬不要什么事都扯到學(xué)習(xí)上。比如講講故事、下下棋、聊聊有趣的見聞、來個(gè)枕頭大戰(zhàn)、一起跑步等等，都是增進(jìn)親子關(guān)系，融洽家庭氛圍的好方法，孩子會(huì)在這種玩鬧放松的過程中，學(xué)到了如何積極地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)了自己快樂的方法。

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼說過：“孩子就像海綿，他們不但吸收你所講的話，也吸收你講話的方式。所以幫助孩子的方法之一就是你自己先獲得拒絕悲觀的技能?！彼?，建議家長在進(jìn)家門前，先拍拍自己的身體，就像抖落掉一天的負(fù)面情緒一樣，讓笑臉進(jìn)家門。面對(duì)家庭中的矛盾，如果父母能夠互相體諒，停止相互指責(zé)，家庭的氛圍也會(huì)變得溫暖舒適。

修復(fù)夫妻關(guān)系，不讓孩子做替罪羊。父母之間有矛盾沖突的時(shí)候，不要把孩子拉入“戰(zhàn)爭”。比如夫妻吵架后，不要讓孩子去傳話，表達(dá)一些影響家庭和諧的負(fù)面態(tài)度，比如說：“你看你爸有沒有一點(diǎn)良心，做了什么什么樣的事情。你去告訴他，如果這件事不解決，我們就離婚。”這樣的任務(wù)，會(huì)把孩子置于非常矛盾和痛苦的位置。而是要告訴孩子：“爸爸媽媽吵架了，但那是我們之間的事情，你不用擔(dān)心，爸爸媽媽是成年人，我們會(huì)處理好的?！?/p>

抑郁的父母要給孩子設(shè)置安全界限。父母抑郁的時(shí)候，很難照顧好孩子的情緒，但是可以把自己的情緒和孩子的責(zé)任做一個(gè)區(qū)隔，就像森林的防火帶。比如告訴孩子說：“爸爸/媽媽現(xiàn)在情緒不好，是因?yàn)榘职?媽媽自己有困難要處理。這個(gè)跟你沒有關(guān)系，不是你的責(zé)任。即使我們有情緒不好的時(shí)候，也是一樣很愛你的?！鳖愃七@樣的話，就是給孩子設(shè)置了安全界限，會(huì)對(duì)孩子非常有幫助，可以讓孩子心安，并且讓孩子能夠允許父母的壞情緒，不會(huì)因?yàn)楦改笭顟B(tài)不好而感到不安和自責(zé)。

都說家是愛的港灣，但糟糕的家庭也會(huì)成為扼殺希望的搖籃，并不是這樣的家庭沒有愛，而是家庭里的人不懂怎樣去愛。作為父母，一定要提高對(duì)孩子情緒狀況的敏銳覺察。抑郁不是錯(cuò)誤，更不是脆弱，每一個(gè)抑郁的孩子都更需要被理解，被關(guān)注，被溫柔以待