兒童發(fā)育障礙康復(fù)中心 
多動癥是注意缺陷與多動障礙 ，指發(fā)生于兒童時期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時間短暫、活動過度或沖動為主要特征的一組綜合征。多動癥是在兒童中較為常見的一種障礙，其患病率一般報道為3%-5%，男女比例為4-9:1。
建立一個對ADHD友好的家庭環(huán)境，可以讓患有ADHD的家庭成員更容易應(yīng)對日常壓力，并且避免情緒崩潰/低落。遵循以下這些策略，家長不僅會簡化你的家庭生活，也會降低每個人的壓力水平。
1、在家庭中做出最佳的安排
患有多動癥的孩子和成年人常常都在應(yīng)對他們的大腦和身體內(nèi)部的大量混亂。因此，在他們周圍營造一個平靜、有序、可預(yù)測的外部環(huán)境是至關(guān)重要的。
●指定物品放置的地方
“一切萬物，皆有其位。”請記住這一點。它有助于讓你的家庭變得井井有條，并讓每個人都能在需要的時候找到他們需要的東西。
每個孩子都應(yīng)該有指定的地方放書包、鞋子、外套或玩具。如果孩子參加體育運動，請?zhí)峁┮粋€固定的地方放置裝備。比如孩子參加足球運動，那就為孩子準備一個運動包，干凈的球服、球襪、護腿板和球鞋放在包里。對父母來說，為自己安排一個放鑰匙、錢包和眼鏡的地方。
這種策略有助于避免家庭成員因找不到必需品時出現(xiàn)的“匆忙出門”的焦慮和壓力。
●減少雜亂、力求簡單
當孩子對日常事務(wù)不堪重負的時候，他們是很難保持房間整潔的。請和孩子一起清理不必要的玩具和衣服，確保房間里留下的東西以一種簡單、可見的方式存放，便于孩子平常容易整理和維護。
對于ADHD成年人也是如此。當房間里有太多的東西時，打掃和整理房間就變成了一項艱巨的任務(wù)。讓家庭變得整潔也可助于減少你或孩子出現(xiàn)異常狀況的幾率。
●讓可能出現(xiàn)問題的最小化
事先預(yù)測可能出現(xiàn)的問題，組織和改造家庭環(huán)境以避免問題的出現(xiàn)。例如，如果你的孩子非?；钴S，并且很容易亂揮胳膊和擺動身體，就不要讓家里擺滿易碎物品和有價值的擺件。屋子里不要有轉(zhuǎn)椅。不要給孩子買ATV（全地形車）或發(fā)彈槍。這些東西會給你的孩子帶來麻煩。相反，提供更安全的替代方式，也可以很好讓孩子發(fā)泄能量。
2、建立家庭規(guī)則和常規(guī)
家庭常規(guī)可以家庭生活更有預(yù)見性。從早晨到放學后到晚餐再到上床睡覺時間，時間表有助于保持家庭日常生活的一致性（這對每個孩子都很重要，而不僅僅是那些患有多動癥的孩子）?？梢栽囍尯⒆用刻煸缟掀鸫病⒊燥埡退X的時間保持一致。而且，這對成年人也是有幫助的建議。
●使用家庭日歷
家庭日歷把所有的家庭信息集中在一個地方，讓每個人都可以看到和使用。社交約會、約見醫(yī)生、學?；顒?、生日：把這些重要的日期寫在日歷上，并提醒大家經(jīng)常查閱。
●有明確的家庭規(guī)則
讓家庭規(guī)則和期望簡單、簡潔、清晰。孩子也可以幫助制定一系列的家庭規(guī)則。確保大家都能理解這些規(guī)則。家庭成員一起提出違規(guī)所要承擔的具體的后果，并讓大家始終如一地遵循這些后果。
嘗試冷靜地處理問題。如果有需要，請深呼吸，或者如果你必須讓自己冷靜下來以控制自己的情緒，那么請給自己一個短暫的休息時間。冷靜的方法會更有效，這樣做不會過度刺激孩子或主狀況升級。
●獎勵積極的行為
獎勵積極的行為，并表揚孩子的努力。積極的正強化很強大，因為它教會孩子你想看到的積極行為。這有助于以積極的方式塑造孩子的行為。當大多數(shù)人注意到美好的事情或事物時，往往感覺很不錯。
●家庭要有幽默感
在家庭里鼓勵快樂和幽默。不要為小事煩惱。幽默感可以化解最緊張的狀況。另外，笑給人感覺真好，這遠比大喊大叫要好得多。
3、寫在最后
多動癥孩子的日常生活可能會很困難。請帶著同理心接近他們，讓家庭成為一個安全、平靜的避難所。應(yīng)用組織技巧和創(chuàng)建家庭規(guī)則（這些既重要也有用），和孩子一對一地度過美好的家庭時光。當孩子確實在多動癥的癥狀中掙扎時，有時候一個富有同情心的擁抱是最有效的干預(yù)措施。
