一般認(rèn)為工作上會(huì)出錯(cuò)，與各式各樣的原因有關(guān)，有人用腦科學(xué)的方式分析很多事項(xiàng)之后發(fā)現(xiàn)，出錯(cuò)的原因僅僅只有4個(gè)，就是“專(zhuān)注力不足”、“工作記憶不足”、“大腦疲勞”、“大腦老化”。沒(méi)有完全與這4大原因無(wú)關(guān)的出錯(cuò)情況。也就是說(shuō)，只要針對(duì)原因徹底對(duì)癥下藥，讓出錯(cuò)的情況完全歸零也不是不可能的事。

只要根據(jù)腦科學(xué)的知識(shí)，就能防止注意力渙散出錯(cuò)的原因之一“注意力、專(zhuān)注力不集中”。

專(zhuān)注力不足是怎么一回事？

出錯(cuò)必定與不注意有關(guān)。

首先，“出錯(cuò)”到底是什么呢？試著查了一下辭典，上面寫(xiě)的是：因?yàn)椴蛔⒁舛a(chǎn)生的錯(cuò)誤行動(dòng)、過(guò)失。整整花了一個(gè)小時(shí)才找出的結(jié)論，就算以結(jié)果來(lái)說(shuō)是“弄錯(cuò)了”，一般也不會(huì)說(shuō)那是“出錯(cuò)”。出錯(cuò)指的是——狀態(tài)極佳的自己，絕不會(huì)犯下的過(guò)失或敗筆。另外，正如“不小心出錯(cuò)”、“不注意出錯(cuò)”、“大意出錯(cuò)”這些說(shuō)法一樣，出錯(cuò)與不注意可說(shuō)是有密不可分的關(guān)系。

“欸？我剛剛要做什么來(lái)著？”上一秒被交辦任務(wù)，下一秒?yún)s馬上忘記任務(wù)內(nèi)容，你曾經(jīng)發(fā)生這樣的冏事嗎？

所謂注意力渙散的狀態(tài)，換句話說(shuō)就是專(zhuān)注力不夠的狀態(tài)。因此，出錯(cuò)的主要原因可說(shuō)是“注意力、專(zhuān)注力不集中”。市面上有很多“讓人不再出錯(cuò)的書(shū)”，那些書(shū)幾乎都是把焦點(diǎn)放在如何解決“注意、專(zhuān)注力不集中”的問(wèn)題，介紹的解決方式，幾乎都是“確認(rèn)”、“檢查”、“整理”、“收拾“這類(lèi)的內(nèi)容。

然后，用腦科學(xué)的方式切入，針對(duì)“注意力、專(zhuān)注力不集中“說(shuō)明根本解決的方法，像是根據(jù)大腦的機(jī)制，防止注意力、專(zhuān)注力不集中；提高注意力與專(zhuān)注力；察覺(jué)自己注意力、專(zhuān)注力不集中的方法；為了能在注意力、專(zhuān)注力集中的狀態(tài)下工作的具體辦法等等。

1、一天的節(jié)奏

所謂的注意力，有早上最高，隨著時(shí)間流逝，到了下午、晚上就越來(lái)越低的傾向。另外，越是繁忙的工作，越使用大腦，注意力越不集中，那可以說(shuō)是“疲勞“吧！而因?yàn)槠谒斐傻膶?zhuān)注力不足，可以通過(guò)”休息、休憩“，某種程度地恢復(fù)。注意力有節(jié)奏或波段起伏，不要違背這節(jié)奏或波段起伏，只要順應(yīng)節(jié)奏，隨著波段起伏，就能避免出錯(cuò)，有效率地工作。正因?yàn)槿绱?，所以”容易出錯(cuò)的工作“要在注意力集中的時(shí)間執(zhí)行。光是這樣，就能大幅減少出錯(cuò)的機(jī)率。

2、慢性疲勞、壓力

如果你這幾個(gè)星期都一直忙著工作，每天不到晚上11 點(diǎn)就沒(méi)辦法回家，這樣的情況一直持續(xù)時(shí)，就會(huì)累積慢性疲勞，陷入注意力一直無(wú)法集中的狀態(tài)。特別是大腦陷入慢性疲勞的狀態(tài)，稱(chēng)為“大腦疲勞“。這種狀態(tài)大多是因?yàn)榫裆系膲毫?，位于腎臟正上方的腎上腺皮質(zhì)，其所分泌的壓力荷爾蒙（皮質(zhì)醇）也許已經(jīng)增加了。一旦皮質(zhì)醇增加，就會(huì)使得注意力不足的情況更嚴(yán)重。

為了防止慢性疲勞或壓力，重要的是讓自己更敏銳一點(diǎn)，趁還沒(méi)有太過(guò)嚴(yán)重之前就先發(fā)現(xiàn)“自己累了“這件事，處理造成壓力的原因。必須盡早研究對(duì)策，確實(shí)整頓壓力。

3、額葉、去甲腎上腺素

據(jù)說(shuō)注意力、專(zhuān)注力與額葉、腦干等大腦的數(shù)個(gè)部位有關(guān)聯(lián)，但其中額葉的“前額葉區(qū)”是負(fù)責(zé)管控注意力、專(zhuān)注力。若是額葉的血流不足，注意力、專(zhuān)注力就會(huì)渙散。例如，若是因?yàn)檐?chē)禍等意外，使得額葉受到損傷，就會(huì)引發(fā)“注意障礙”，變得無(wú)法維持注意力。另外，腦內(nèi)物質(zhì)是從大腦向身體各處傳達(dá)指令的分子語(yǔ)言，如果從這腦內(nèi)物質(zhì)的觀點(diǎn)來(lái)看，“去甲腎上腺素”與注意力、專(zhuān)注力有很深的關(guān)系。去甲腎上腺素低落，注意力、專(zhuān)注力也會(huì)跟著下降。慢性壓力或大腦疲勞會(huì)使去甲腎上腺素減少，而罹患“抑郁癥”的大腦內(nèi)部，這種去甲腎上腺素則是陷入枯竭的狀態(tài)。從抑郁癥的初期開(kāi)始，去甲腎上腺素不足的情況就逐漸變嚴(yán)重，出現(xiàn)“不小心出錯(cuò)”的情況增加的癥狀。

為了防止這些情況發(fā)生，必須在快要生病，也就是大腦疲勞的階段就加以應(yīng)對(duì)。重要的是，要盡早消除造成壓力的原因。 

布羅德曼大腦分區(qū)系統(tǒng)圖。其中8、9、10、11、12、45、46、47都屬于前額葉區(qū)。

4、工作記憶不足

工作記憶（作業(yè)記憶）可說(shuō)是大腦的作業(yè)區(qū)域。工作記憶不足，大腦的作業(yè)區(qū)就會(huì)減少，因此也會(huì)經(jīng)常出錯(cuò)或是發(fā)生一時(shí)想不起來(lái)的情況。同時(shí)注意力、專(zhuān)注力也會(huì)低落。

5、大腦老化

隨著年紀(jì)增加，“猛然想不起來(lái)”的情況也越多，像是忘記要做什么事，或是想不起別人的名字等等，有些人甚至?xí)X(jué)得“自己好像快要失智了”。

年紀(jì)越大，注意力、專(zhuān)注力也會(huì)越來(lái)越低。應(yīng)該有很多人都認(rèn)為，無(wú)法阻止因?yàn)槔匣霈F(xiàn)的改變，但是通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練鍛煉大腦，就算是過(guò)了60、70 歲，大腦也可以維持生龍活虎的狀態(tài)。