所謂“Trouble two”一般指幼兒第一反抗期表現(xiàn)，2-6歲幼兒自我意識增強(qiáng)而實(shí)際能力有限，故此容易遭受挫敗而發(fā)脾氣和哭鬧。父母理應(yīng)從此階段開始訓(xùn)練孩子學(xué)會控制發(fā)脾氣，如孩子無理取鬧時(shí)用緩和而堅(jiān)定的口氣引導(dǎo)孩子，亂發(fā)脾氣不會得到任何滿足，無須講大道理而要就事論事，講大道理更會增加孩子的憤怒感。

在日常行為中讓孩子逐漸體驗(yàn)到自己的憤怒情緒并不會得到好的結(jié)果，同時(shí)慢慢引導(dǎo)孩子體會到，只有用適當(dāng)?shù)姆绞讲趴蓪?shí)現(xiàn)滿足需求，同時(shí)獲得愉悅感。

養(yǎng)育中忽略兒童正當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)、或一味姑息縱容孩子的無理需求、驕縱溺愛、無視孩子的霸道行為等都是導(dǎo)致兒童容易發(fā)脾氣的重要原因。父母/祖父母在公共場合當(dāng)著孩子與他人爭吵，甚至攻擊他人等行為最容易形成示范效應(yīng)，目睹的孩子也特別容易養(yǎng)成沖動(dòng)攻擊行為。

當(dāng)然，父母也可通過適當(dāng)?shù)暮鲆暬蜣D(zhuǎn)移注意力來讓孩子的憤怒情緒得到一定宣泄，“以怒治怒”或講大道理往往會適得其反。父母也應(yīng)反思自己在家是否容易發(fā)脾氣、簡單粗暴地對待孩子或說到做不到等說話不算數(shù)的行為？

無論是在家庭還是青少年指導(dǎo)機(jī)構(gòu)，可通過溝通、同理心（同情理解他人）、自信等的方式來指導(dǎo)易怒沖動(dòng)的青少年接受情緒控制訓(xùn)練。

事先都會設(shè)置一種模擬情景，當(dāng)觸發(fā)孩子的沖動(dòng)行為時(shí)，其核心思想首先是訓(xùn)練孩子憤怒沖動(dòng)來臨時(shí)學(xué)會如何控制和放松自己，接著讓他識別憤怒和放松情況下的自我感受，最后讓孩子體驗(yàn)不同情緒處理帶來的事情因果關(guān)系結(jié)局。讓孩子真正體會到情緒管理后會獲得成就感和愉悅感，對以后的再犯更有控制效果。

對于年齡較小的孩子，可通過更有趣的結(jié)構(gòu)化方式呈現(xiàn)憤怒發(fā)作、指導(dǎo)控制、行為自我管理來增加孩子的參與度，如情景式的游戲程序，同時(shí)有家長或老師以及小伙伴們的“角色”扮演，其本意包含著“寓教于樂”的成分。對青少年而言，團(tuán)體治療是一種有效形式，因?yàn)檫@與他們所處的自然社會環(huán)境相似，這種情況可由專業(yè)心理輔導(dǎo)員指導(dǎo)實(shí)施。

這種方法適合于中學(xué)生以上的孩子，通過寫日記來了解自己的情緒，有可能成為學(xué)習(xí)如何處理憤怒的關(guān)鍵。

研究發(fā)現(xiàn)，有些易怒的青少年可通過寫“憤怒日記”，描述個(gè)人體驗(yàn)的負(fù)面情緒。在回顧時(shí)看到自己的情感描述，可增加他對不同情緒的感受或是體驗(yàn)，從而減少了沖動(dòng)和攻擊性。他們或許能夠悟到自己的憤怒是緣于什么事情，這個(gè)事情的憤怒處理會是什么結(jié)果，換個(gè)角度去處理又會是什么結(jié)果，最終達(dá)到自我學(xué)習(xí)的目的。

鼓勵(lì)和訓(xùn)練孩子平靜或是舒適狀態(tài)下想象憤怒情景，再進(jìn)行深呼吸、肌肉放松、感受全身心放松后的舒適感，并通過自我暗示來化解自己的憤怒及其緣由；當(dāng)然，起初通過專業(yè)治療師進(jìn)行階段訓(xùn)練效果會更好，接著可自己回家慢慢重復(fù)訓(xùn)練。

這種方法類似“正念治療技術(shù)”，通過冥想來感受自己此時(shí)此刻的情緒狀態(tài)，自己身在哪里，暗示自己的沖動(dòng)與憤怒只不過是個(gè)人思想產(chǎn)物，而非現(xiàn)實(shí)遇到的事情本身。

其實(shí)，這種方法更適合于成年人的沖動(dòng)憤怒情緒管理，如容易生氣的父母，或是易怒族。讓當(dāng)事人憤怒時(shí)閉目深呼吸1~2分鐘~想象憤怒的原因~再等一等、緩一緩（延遲反應(yīng)）~做出理性判斷~解釋理性處理的結(jié)果~學(xué)會憤怒時(shí)合理思考。