一、衛(wèi)生防護

1．科學(xué)防護、合理消毒。疫情防控時期，最有效的方法還是盡可能不要外出，杜絕孩子接觸病毒的可能性。但現(xiàn)在有些家長已經(jīng)復(fù)工，回來之后一定不要馬上和孩子親密接觸，最好回家后直接先洗澡，把外衣、口罩等都處理到孩子不能直接接觸的地方再和孩子互動。

而對于家庭環(huán)境的防疫，建議還是盡量采用物理的方式。比如平時可以多開窗，保持室內(nèi)空氣清潔。家庭環(huán)境及物品應(yīng)以清潔為主，餐（飲）具可以定期用洗碗機或蒸汽、煮沸等熱力方式進行消毒。大門把手、廁所等部位可以用酒精棉球或消毒紙巾擦拭。家庭中不宜過多使用消毒液，以免因藥物殘留或刺激性氣體引發(fā)家人及孩子其他疾病的發(fā)生。對我們特殊孩子而言，更是增添了放置不當而造成的危險。

2． 學(xué)習(xí)防疫知識，掌握防疫技能。特殊兒童具有直觀化思維的學(xué)習(xí)特點，生活中出現(xiàn)頻率最高的詞語或現(xiàn)象反而能理解。建議家長在疫情高發(fā)時期，可以和孩子一起通過電視、網(wǎng)絡(luò)等多種途徑帶著孩子一起了解學(xué)習(xí)相關(guān)傳染病的基本知識和防護要點，并通過講故事、討論等方法幫助孩子明白傳染病防病的基本道理，比如在傳染病高發(fā)時期要待在家里，外出時要戴好口罩，回來后要認真洗手等。同時，注意幫助孩子通過練習(xí)掌握防護的關(guān)鍵技能，因為動作記憶是保持最持久的，一旦掌握就不太會忘記。比如學(xué)會正確的洗手方法，學(xué)習(xí)戴脫口罩，在咳嗽、打噴嚏時用手或手臂遮擋、轉(zhuǎn)頭等，逐步幫助孩子提高自我防護的意識和能力。對于不愿意接受戴口罩的孩子，家長更要耐心指導(dǎo)，可以先從簡單地戴上開始，逐步幫助孩子適應(yīng)，到最終自己正確佩戴。

3．在日常養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。特殊兒童對新出現(xiàn)的情況較難快速做出正確的反應(yīng)，這就需要家長自己以身示范、帶領(lǐng)孩子，從日常每天、每個洗漱環(huán)節(jié)培養(yǎng)孩子養(yǎng)成衛(wèi)生的習(xí)慣。

二、家庭保健

此次疫情讓我們知道除了皮膚和黏膜形成人體的第一道免疫防線外，非特異性和特異性免疫細胞組成人體的第二、第三道防線。上海華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)生張文宏說：最有效的藥物是人的免疫力。因此，“重視日常保健，提高人體自身免疫力”才是對抗病毒最重要的武器。日常保健無非從均衡飲食、保持良好作息、適當運動幾個方面，主要機制是保持身體的營養(yǎng)平衡，促進身體的氣血循環(huán)，讓身體充滿氧氣，激活身體免疫細胞，讓身體保持滿滿動力。下面我們就來談?wù)勅绾巍巴ㄟ^建立和養(yǎng)成健康有序的家庭生活來提高和保持孩子的免疫力”。

1．注意保暖。一要被子蓋得暖，二要衣服穿得暖，三要水喝得暖，可以多喝點熱湯。孩子的被子要適當厚薄，衣服要慢慢減少。雖然春天已到，但乍暖還寒，古代人養(yǎng)生講究“春捂”，就是要防止人體此時陽氣還不夠充足，夜晚被子過厚孩子會踢掉被子而不懂得冷了自己蓋上，過早把被子減薄，都會讓寒氣侵入孩子體內(nèi)。

2．適量運動。每天30分鐘左右。適當運動到讓孩子微微出汗的程度，會增強體內(nèi)血液的循環(huán)，免疫系統(tǒng)就處于活躍的狀態(tài)。對于特殊孩子，最好的運動方式就是親子運動。與孩子一起開展親子運動，不僅能鍛煉孩子與家長的身體，提高機體免疫力，更能在親子互動中加強溝通，建立更親密的關(guān)系。運動還能促進人體分泌產(chǎn)生多巴胺，從而改善抑郁，舒緩壓力，使人保持愉悅的情緒。當然，也要忌運動過量，因運動過量，孩子大量出汗，熱量會散出體外，毛細孔打開，反而會容易讓寒氣侵入體內(nèi)。

3．規(guī)律生活，充足睡眠。居家生活，有規(guī)律的生活節(jié)奏非常重要。特殊兒童的家長尤其要注意保持日常的作息時間，幫助孩子做到按時起床、定時就餐、適時學(xué)習(xí)和運動，不要隨意調(diào)整，以免因生活作息混亂而影響睡眠和胃腸道功能的正常運轉(zhuǎn)，從而造成心理壓力、緊張、焦慮，產(chǎn)生不良的情緒。

4．均衡飲食。有規(guī)劃地定制食譜。遵循飲食寶塔，切記定時定量。吸引孩子多吃富含維生素、纖維素的水果、蔬菜和微量元素的堅果。主食、葷食要適量，食物一定要保持新鮮，食用優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減輕身體消化、排毒的壓力。定時飲食能讓消化系統(tǒng)處于正常消化、吸收營養(yǎng)、排泄垃圾的良性循環(huán)狀態(tài)。

5．參與家庭活動，保持良好心態(tài)。保持好的心態(tài)，可以避免降低身體抵抗力。長時間在狹小的空間生活，難免會產(chǎn)生一些不良的情緒。家長可以引導(dǎo)孩子安排自己的日?；顒樱膭詈⒆訁⑴c家庭活動，如讓孩子根據(jù)學(xué)校老師的指導(dǎo)，安排好學(xué)習(xí)、聽音樂、畫畫、手工制作的時間；定時開展體育鍛煉或親子運動；認領(lǐng)家庭勞動崗位，如擦桌掃地、擇菜洗菜、收拾洗碗、晾曬折疊衣物等。家長對孩子的表現(xiàn)要及時稱贊和鼓勵，提高孩子參與活動的積極性，這樣即豐富了孩子的家庭生活內(nèi)容，又能調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。為此，我們很多特教學(xué)校都為孩子們居家生活向家長們提供了健康作息活動的建議，家長們可以參照，以身作則，榜樣示范，并可以主動多和孩子的伙伴和老師保持聯(lián)系，主動分享孩子好的表現(xiàn)，也可以和老師、家長一起探討面對每個孩子具體的防護、保健和指導(dǎo)、教育的方法。（董李鳳美康建學(xué)校徐健老師聯(lián)合撰寫本文）