《讓孩子遠離焦慮》這本書的副標題是：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課。這本書的作者是美國著名的臨床精神醫(yī)學博士、情緒研究專家、臨床心理學大師塔瑪·瓊斯基 。

塔瑪?瓊斯基是美國心理協(xié)會和賓夕法尼亞行為治療協(xié)會的會員。1999年，她在賓夕法尼亞州創(chuàng)立了美國“兒童強迫癥和焦慮問題研究中心”，后來擴大關(guān)注范圍，更名為兒童與成人強迫癥和焦慮問題研究中心。塔瑪?瓊斯基全部職業(yè)生涯致力于幫助兒童、青少年和成年人“讓心靈成為更安全的地方”。

塔瑪?瓊斯基是深受美國主流媒體歡迎的兒童心理專家，經(jīng)常登上《福布斯》、《紐約時報》、《父母世界Parents》、美國國家公共廣播電臺等大眾媒體，她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜志開設(shè)專欄，幫助人們更樂觀地生活。2004年，她創(chuàng)立了教育網(wǎng)站www.worrywisekids.org，同父母和老師們一起，幫助焦慮的孩子。

這本書首先說了如何改變孩子對焦慮的看法。造成孩子容易焦慮的原因有很多，比如說遺傳，創(chuàng)傷經(jīng)歷等等。焦慮就是兒童的大腦出現(xiàn)了一些小故障，扭曲了他們看到的事實，比如說讓自我暗示變成事實，把“可能性”當作“必然”，或者對未來的不確定感到不安。家長要認識到，這個焦慮，不是小孩子的錯，我們要根據(jù)具體的情況去引導他們，建立理性的、真實的想法。

接著這本書說了如何增強孩子對焦慮的抵抗力。家長要先從孩子最容易接受的事情開始。比如說如果孩子怕狗，因為怕狗而完全不能出門，那我們可以和他們一起看那些畫著小狗的圖片或者圖書，然后慢慢增加難度，慢慢靠近那些令人焦慮的事物。每當孩子突破自己，慢慢變得勇敢的時候，家長可以獎勵他們，但要注意方法，比如獎勵要持續(xù)地給，規(guī)矩不用定得很死等等。不過，孩子幾乎不可能一次就掌握抵抗焦慮的要領(lǐng)，我們需要重復地讓孩子暴露在焦慮里，直到他們可以非常輕松地應(yīng)對。

最后這本書還說了，在生活里，照顧容易焦慮的兒童，要注意的事情和一些小技巧。我們要注意的問題，其實很多都是焦慮帶來的副作用。首先就是身體經(jīng)常會不舒服，家長要先讓孩子放松下來。擴胸運動是最快的放松方式。家長可以先拉伸他們的胳膊，舉過頭頂，慢慢放下。接著，將胳膊向兩側(cè)拉伸，放在身體后面，就像小鳥一樣。第二個副作用是孩子的睡眠會受到焦慮的影響。所以在睡覺之前，家長要留出一段過渡時間，在這個時間段里不能讓孩子做那些令人興奮的事情，可以用閱讀、洗澡或者聽一些安靜的音樂來代替。除了睡前的過渡時間，睡覺的地點也非常重要，要讓孩子在自己的房間里睡。焦慮帶來的第三個副作用就是孩子不愿意上學。作者認為，如果孩子害怕分離，我們可以在開始的時候陪著孩子去上學，甚至留在學校一段時間。如果有需要的話，也可以尋求學校方面的幫助，比如允許遲到。

其實在幫助孩子遠離焦慮之前，家長要先控制好自己的焦慮。這本書的作者就認為，如果家長總是對一些事物過度反應(yīng)，那孩子也容易產(chǎn)生恐懼。很多時候，孩子會受到父母行為的影響。