兒童發(fā)育障礙康復(fù)中心 
多動癥是注意缺陷與多動障礙 ，指發(fā)生于兒童時期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時間短暫、活動過度或沖動為主要特征的一組綜合征。多動癥是在兒童中較為常見的一種障礙，其患病率一般報道為3%-5%，男女比例為4-9:1。
拖延癥是大多數(shù)人至少有一點經(jīng)驗的東西。無論你多么有條理、多么投入，你都有可能發(fā)現(xiàn)自己把時間浪費在了瑣碎的事情上（看電視、刷微信朋友圈、網(wǎng)上購物），而你本該把這些時間花在工作或?qū)W校相關(guān)的項目上。
無論你是為了工作而推遲完成一個項目，逃避家庭作業(yè)，還是忽視家務(wù)瑣事，拖延癥都會對你的工作、學(xué)業(yè)成績和生活產(chǎn)生重大影響。
為什么我們總是拖延，總是等到最后一分鐘?
我們都有拖拉的時候，研究人員認為這個問題在學(xué)生中特別明顯。據(jù)估計，25%到75%的大學(xué)生拖延學(xué)業(yè)。
2007年的一項研究發(fā)現(xiàn)，多達80 - 95%的大學(xué)生經(jīng)常拖延，尤其是在完成課程作業(yè)方面。1997年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，拖延是博士生無法完成論文的主要原因之一。
根據(jù)Ferrari、Johnson和McCown的觀點，存在一些嚴重的認知扭曲導(dǎo)致了學(xué)業(yè)拖延。
學(xué)生傾向于：
1、高估他們完成任務(wù)的時間
2、高估他們未來的動力
3、低估完成某些活動需要的時間
4、錯誤地認為他們需要有正確的心態(tài)來完成一個項目
當你閱讀上面的清單時，你可能會回想起過去幾次同樣的邏輯導(dǎo)致你把事情推遲到以后。還記得你以為自己還有一周的時間來完成一個第二天就該完成的項目嗎？還有一次，你決定不打掃你的房間，因為你“不想現(xiàn)在就打掃”。
我們經(jīng)常認為項目完成的時間不會像它們實際需要的那么長，這可能會導(dǎo)致一種錯誤的安全感，因為我們相信我們?nèi)匀挥凶銐虻臅r間來完成這些任務(wù)。造成拖延的最大因素之一是我們必須在某個特定的時刻感到鼓舞或有動力去完成一項任務(wù)。
事實是，如果你一直等到你有了正確的心態(tài)去做某些事情（尤其是那些你不喜歡的事情），你可能會發(fā)現(xiàn)正確的時間根本不會到來，任務(wù)也永遠不會完成。
自我懷疑也是一個重要因素。當你不確定如何處理一個項目或?qū)ψ约旱哪芰]有信心時，你可能會發(fā)現(xiàn)自己為了完成其他任務(wù)而推遲了它。
拖延癥的負面影響
不僅僅是學(xué)生掉進了“我以后再做”的陷阱。芝加哥德保羅大學(xué)（DePaul University）心理學(xué)教授約瑟夫?法拉利（Joseph Ferrari）是《依然拖延：完成任務(wù)的無悔指南》（Still: The No Regret Guide to Getting It Done）一書的作者。他說，大約20%的美國成年人是慢性拖延癥患者。這些人不只是偶爾拖延，這是他們生活方式的主要部分。他們很遲才還信用卡，直到最后期限的前一天晚上才開始做大項目等。
不幸的是，這種拖延癥會對許多生活領(lǐng)域產(chǎn)生嚴重影響，包括一個人的精神健康。在2007年的一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在新學(xué)期開始時，拖延癥患者的患病率和壓力水平低于非拖延癥患者。這種情況在學(xué)期末發(fā)生了戲劇性的變化，當時拖延癥患者報告說他們承受了更大的壓力和更嚴重的疾病。
拖延不僅會對你的健康產(chǎn)生負面影響；它還會損害你的社會關(guān)系。把事情拖延下去，你是在給你周圍的人增加負擔(dān)。如果你習(xí)慣性地晚交作業(yè)或拖拖拉拉到最后一分鐘，那些依賴你的人，比如你的朋友、家人、同事和同學(xué)可能會感到憤慨。
我們拖延的原因
除了我們拖延的原因之外，我們經(jīng)常會想出很多借口或理由來證明我們的行為。
塔克曼、阿伯里和史密斯認為，人們拖延的主要原因有以下15個：
1、不知道需要做什么
2、不知道如何做某事
3、不想做某事
4、不關(guān)心是否能完成
5、不關(guān)心什么時候完成
6、沒有心情做這件事
7、習(xí)慣等到最后一刻
8、相信自己在壓力下能更好地工作
9、認為你可以在最后一分鐘完成它
10、缺乏開始的主動性
11、忘記
12、歸咎于疾病或健康狀況不佳
13、等待合適的時機
14、需要時間來思考任務(wù)
15、為了完成另一項任務(wù)而推遲一項任務(wù)
拖延癥患者與非拖延癥患者有何不同?
在大多數(shù)情況下，拖延并不是一個嚴重問題的征兆。這是一個普遍的趨勢，我們都會在某個時候屈服。只有當拖延癥變得如此慢性，開始對一個人的日常生活產(chǎn)生嚴重影響時，它才會成為一個更嚴重的問題。在這種情況下，這不僅僅是時間管理能力差的問題；這就是法拉利博士所說的適應(yīng)不良的生活方式。
“非拖延癥患者專注于需要完成的任務(wù)。他們有更強的個人認同感，較少關(guān)注心理學(xué)家所說的‘社會尊重’——即別人如何喜歡我們，而不是我們?nèi)绾慰创约旱淖宰稹?，法拉利博士在接受美國心理學(xué)協(xié)會采訪時解釋道。
心理學(xué)家皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）表示，不拖延的人往往具有高度的責(zé)任心，這是人格五大理論（big 5 theory of personality）所定義的一種廣泛的性格特征。責(zé)任心強的人在其他方面也更強，包括自律、毅力和個人責(zé)任感。
成為這些認知扭曲的犧牲品很容易，但幸運的是，你可以做很多不同的事情來對抗拖延癥，并開始按時完成任務(wù)。
