自閉癥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)橫跨一生的枷鎖，而對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)則是糾纏一輩子的噩夢(mèng)?？墒菍?duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，父母就是整個(gè)世界的支撐。所以說(shuō)，作為星爸星媽，在照顧孩子的同時(shí)最需要做的就是要調(diào)節(jié)自己的情緒，保證自己在照顧孩子的同時(shí)，能夠支撐著走完剩下的路程。

當(dāng)剛剛得知自己的孩子是自閉癥兒童的時(shí)候，相信每一個(gè)父母都會(huì)覺(jué)得瞬間天都塌了，甚至整個(gè)世界都崩潰了。作為父母他們沒(méi)有辦法去跟其他人傾訴，就在這種幾乎可以說(shuō)是走投無(wú)路的情況下他們還要支撐起一個(gè)家。

家長(zhǎng)的內(nèi)心深處時(shí)刻承受著對(duì)自閉兒一生的擔(dān)憂，一方面，由于整個(gè)家庭都要承受來(lái)自社會(huì)、經(jīng)濟(jì)等多方面的壓力，家長(zhǎng)（特別是母親）的心理壓力可想而知；另一方面，家長(zhǎng)們?nèi)绾握{(diào)適自己的心理常常被忽視，或者求助無(wú)門(mén)，長(zhǎng)期保持這樣的壓抑狀態(tài)，不但不利于家長(zhǎng)自己的身心健康（出現(xiàn)早衰、生理機(jī)能減退、人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)障礙、家庭問(wèn)題的出現(xiàn)等等），也不利于自閉癥兒童的康復(fù)（家長(zhǎng)的壓力會(huì)影響自信心和行為的正確性，從而直接或間接影響到兒童的訓(xùn)練效果）。

一位星媽曾經(jīng)這么說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我成為星媽的初級(jí)階段，真是暗無(wú)天日地過(guò)活……周?chē)鷽](méi)有親人沒(méi)有朋友，那種郁悶痛苦實(shí)難排解……”

由此可見(jiàn)，作為父母，可以說(shuō)這種焦慮注定要伴隨一生。所以，要讓這些父母“看開(kāi)”，讓他們能夠?yàn)樽约旱男恼乙粋€(gè)可以棲息的地方，這樣才能夠保證自閉癥兒童在治療的過(guò)程中有著更多的保障。

因此，家長(zhǎng)們的心理調(diào)適至關(guān)重要，以下幾種方法可以一試。

1、承認(rèn)你體驗(yàn)到的壓力和現(xiàn)狀

首先要拋棄錯(cuò)誤的內(nèi)疚心態(tài)。我們知道自閉癥的產(chǎn)生絕大部分不存在家長(zhǎng)的過(guò)錯(cuò)，不必要自責(zé)，也不需要對(duì)環(huán)境過(guò)于敏感。相反，家長(zhǎng)完全可以坦然的承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，積極地尋求一切可能的幫助和措施。

2、理智地制定自閉兒的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃

掌握一些關(guān)于自閉癥的知識(shí)是必要的，密切關(guān)注自閉癥的研究現(xiàn)狀，然后根據(jù)家庭條件和兒童的現(xiàn)狀，與一家正規(guī)的訓(xùn)練（研究）機(jī)構(gòu)保持真誠(chéng)的合作，共同制定一個(gè)康復(fù)計(jì)劃，當(dāng)然這個(gè)計(jì)劃可以分為短、中、長(zhǎng)期，這樣既有利于自己保持信心，又能做到臨而不亂，保持訓(xùn)練的持續(xù)性和穩(wěn)定性。

3、學(xué)習(xí)自閉癥康復(fù)知識(shí)

與家庭成員、通過(guò)微信公眾號(hào)學(xué)習(xí)自閉癥訓(xùn)練康復(fù)知識(shí)。

4、定期調(diào)適心理

定期找專業(yè)的心理專家調(diào)適心理，釋放負(fù)性情緒。這一點(diǎn)非常重要也非常必要。

5、適宜的期望值

自閉癥畢竟是一個(gè)世界級(jí)難題，自閉兒的治愈也很難預(yù)料，家長(zhǎng)們只需要求自己盡最大力量，不要大過(guò)強(qiáng)求突變的效果，因?yàn)檫@是不符合現(xiàn)實(shí)的想法。

自閉癥是我們?nèi)祟惞餐臄橙?，家長(zhǎng)們可以把自己的內(nèi)在環(huán)境調(diào)整到為全人類在奮斗的“公共”心態(tài)，這樣既能為自己增添無(wú)窮的斗志，又能使自己保持穩(wěn)定的情緒。

7、永不放棄、永不言敗

對(duì)自閉癥兒童的教育和訓(xùn)練雖然不是一天兩天的事，但只要有付出，就會(huì)有回報(bào)，這是普遍真理！隨著人類文明程度的提高，會(huì)不斷有更多的人來(lái)和你并肩戰(zhàn)斗，隨著世界科技的不斷發(fā)展，相信有一天一定會(huì)找到一種真正有效的治療方法。

星爸星媽們不僅僅可以從心理和體質(zhì)上改變和提升自己，還可以從飲食和其他方面來(lái)改善自己的情緒，盡量減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。比如身體缺乏足夠的維生素D，就會(huì)造成情緒大幅度波動(dòng)的現(xiàn)象。同時(shí)，多多曬曬太陽(yáng)，接觸陽(yáng)光也是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)情緒的方法。