?孤獨(dú)癥兒童如何學(xué)會(huì)游泳和跳繩?

而且有些家長(zhǎng)往往過(guò)于心急，而且魯莽愚蠢，孩子不敢下水就把孩子推下去，學(xué)不好就怪孩子膽小無(wú)用，結(jié)果適得其反。

教游泳之前我先說(shuō)一句，真正膽小無(wú)用的，是這些家長(zhǎng)自己！

他們恐懼一些莫名其妙的事情，覺(jué)得孩子現(xiàn)在不學(xué)可能一輩子都不會(huì)，要么就是逼著孩子做他能力達(dá)不到的事情，還美其名曰“嚴(yán)格”。

憤怒是因?yàn)樗麄冞B現(xiàn)實(shí)都不敢面對(duì)，

覺(jué)得孩子沒(méi)用太笨，是因?yàn)樗麄円陲椝麄內(nèi)狈δ托模?/p>

真正膽小無(wú)用的，是這些家長(zhǎng)自己！

學(xué)游泳是要掌握一些步驟的，先學(xué)什么，后學(xué)什么要搞清楚，就跟蓋房子一樣，你得先打地基，有窗戶有門(mén)有各種材料，拼起來(lái)才是房子。

你什么步驟都不教，把人一腳踢游泳池里，喝飽了水再拉上來(lái)，可能也是能學(xué)會(huì)游泳；但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)這根本就沒(méi)有必要，你有足夠的時(shí)間，不是你現(xiàn)在正發(fā)洪水，不學(xué)就要淹死了。

如何教導(dǎo)孩子，也是加深你自己對(duì)問(wèn)題的理解，如果只會(huì)這么教人游泳，那只能說(shuō)明你不會(huì)教游泳。

  首先，如何練換氣： 

如何換氣是最重要的，要想不怕水，第一步就是練這個(gè)。但是練換氣有個(gè)前提，就是如何讓孩子習(xí)慣把臉?lè)诺剿铩?/p>

而為什么孩子排斥把臉?lè)诺剿?？害怕，覺(jué)得恐懼，怕嗆水，沒(méi)干過(guò)這事。尤其是孤獨(dú)癥兒童感官敏感，情緒檔位少，更容易排斥。

你要了解孩子這種恐懼，一下子把頭放到不能睜眼，不能呼吸，一呼吸就要嗆水的地方，在一團(tuán)黑暗之中，連呼吸都不行，肯定會(huì)恐懼的?？謶植皇清e(cuò)誤，學(xué)會(huì)如何面對(duì)恐懼才是正確的路。

第一，立刻去買個(gè)泳鏡。不要怕花錢(qián)，雖然不用買太豪華的，但是也要買個(gè)好的，不漏水合適就行。

為什么說(shuō)一定要買這個(gè)？看不見(jiàn)本身就是一種恐懼，介于眼睛形狀不同，不是所有人都能在水底下睜眼的，而且讓眼睛接觸水也不是非常衛(wèi)生。

讓他能看見(jiàn)水下的情況就是消除了一部分恐懼，而且臉上帶個(gè)眼鏡也可以讓他覺(jué)得安心，有保護(hù)作用。

解決了眼鏡，之后就是嗆水問(wèn)題。

為什么會(huì)嗆水？很簡(jiǎn)單，你在水下呼吸了。人在空氣中，是想呼吸就可以呼吸的，用鼻子用嘴都隨你的便。

但是在水下卻不行，你要記住換氣的節(jié)奏和感覺(jué)，不能像在空氣中那樣隨便呼吸，如果你臉進(jìn)了水，還反射性的用鼻子吸氣，那就肯定會(huì)嗆水。

要不嗆水，就要先告訴孩子，臉只要一進(jìn)水，千萬(wàn)把嘴閉上，鼻子也別吸氣，可以先教他捏住鼻子再潛水。這里也體現(xiàn)眼鏡的作用，可以明確看見(jiàn)自己進(jìn)水出水的情況。

等學(xué)會(huì)了捏鼻子潛水，再教他不捏鼻子潛水。其實(shí)你只要嘴里憋住氣，因?yàn)楸强桌镉锌諝鈮褐?，水進(jìn)不來(lái)，只要你養(yǎng)成不在水里吸鼻子的習(xí)慣就沒(méi)事，這個(gè)讓孩子慢慢掌握。

然后，去買個(gè)游泳板，背板和手持板都買來(lái)，兩塊也就幾十元而已。

其實(shí)這個(gè)不是非買不可，學(xué)會(huì)換氣之后，直接進(jìn)入游泳訓(xùn)練也不是不可以。

只不過(guò)，這時(shí)候孩子往往只是腦袋不怕水，整個(gè)人在水里漂浮還是難度太高。用這個(gè)先前胸或者后背背一塊，手里再拿一塊，練習(xí)腳打水前進(jìn)，然后只用背板或者胸板，初步練習(xí)下蛙泳的動(dòng)作。

這也是讓孩子提升信心，如果用板能游個(gè)幾十米，那脫離板就只是按部就班的早晚事情，孩子也會(huì)覺(jué)得自己差不多會(huì)游了，部分接受這一點(diǎn)。

這個(gè)過(guò)程家長(zhǎng)要在不能沒(méi)頂?shù)膬和嘏愫⒆泳?，?duì)孩子能沒(méi)頂，對(duì)家長(zhǎng)不會(huì)。在這個(gè)過(guò)程中家長(zhǎng)要隨時(shí)看著，一旦有失誤，趕緊救援，把孩子從水里托起來(lái)。

一定要注意耐心，為孩子加油，這時(shí)候做不好，犯錯(cuò)是應(yīng)該的，不可以指責(zé)。

等到孩子換氣學(xué)會(huì)了，不會(huì)輕易嗆水了，游泳的動(dòng)作也靠著板練習(xí)的比較熟了，這時(shí)候，就可以考慮讓孩子練習(xí)脫板試游。

這之前換氣的動(dòng)作一定要練熟，讓孩子即使沉下去，在大人把他撈起來(lái)之前也不會(huì)嗆到。

蛙泳如果還沒(méi)學(xué)會(huì)，可以先讓孩子用狗刨的方法試著游一點(diǎn)，不管手腳怎么動(dòng)，只要能讓自己保持在水面上，還能前進(jìn)就行了。

一開(kāi)始往往生疏，浪費(fèi)力氣，甚至怎么都往下沉，無(wú)法前進(jìn)，這都是正常的，練得多了就會(huì)了。注意讓孩子在肚子里憋足氣，增加浮力。

順便還可以學(xué)一個(gè)東西；仰面漂浮。只要掌握好訣竅，不用任何漂浮工具也不動(dòng)的情況下，可以一直仰面漂在水上。從水下托著孩子，讓他全身放松，肚子里存住一口氣，手腳伸開(kāi)腦袋后仰，只要保持頭的前半部分朝上就行，然后把他放在水上，找到漂浮的感覺(jué)和姿勢(shì)。

等狗刨什么的能前進(jìn)個(gè)一二十米，再讓他跟著網(wǎng)上的訣竅練習(xí)蛙泳姿勢(shì)，到時(shí)候就只是游得多好的問(wèn)題，不是會(huì)不會(huì)游的問(wèn)題，不用在我這里學(xué)了。

最后還有一點(diǎn)要注意的： 

首先，下水之前一定要帶著孩子把準(zhǔn)備活動(dòng)做足，身體活動(dòng)的熱一些，尤其是冬天，還得準(zhǔn)備保溫杯喝點(diǎn)熱東西。

下水的時(shí)候切忌往水里跳，先從扶梯那里進(jìn)水，然后用水在身上到處擦一下，再整個(gè)人進(jìn)水，預(yù)防抽筋。

一旦小腿抽筋，立刻想辦法靠岸，有兩個(gè)辦法，一個(gè)是慢慢揉讓肌肉放松，第二招是立刻把抽筋的小腿蹬直，強(qiáng)行阻止肌肉收縮；但是這招會(huì)伴隨一陣劇痛，需看情況使用。

【插畫(huà)：葉小胖】

  跳繩學(xué)習(xí)  

其實(shí)跳繩的學(xué)習(xí)并不難，比游泳容易得多，也沒(méi)有危險(xiǎn)，最多摔個(gè)跟頭。

我們的孩子小時(shí)候跳不好繩是因?yàn)轶w育開(kāi)竅慢導(dǎo)致的，只要三四年級(jí)能把跳繩學(xué)會(huì)就行了。要學(xué)跳繩，首先是要買一根合適的繩子。

就這樣的最便宜的幾塊錢(qián)的塑料跳繩就行，不要買貴的，木柄的，粗繩的，鋼絲的統(tǒng)統(tǒng)不行，那些都是健身用跳繩，不適合初學(xué)者。

要么太重掄起來(lái)費(fèi)力，要么操作復(fù)雜，不適合練習(xí)跳繩。等學(xué)會(huì)了，再買高級(jí)繩。記住，初學(xué)者的跳繩只要不至于兜風(fēng)，應(yīng)該盡可能輕快，揮起來(lái)容易。

在買來(lái)之后，首先要做一件事，剪掉跳繩手柄，只保留繩子的部分，用手抓住或者繞在手上跳。

為什么？跳繩的手柄就好比雙節(jié)棍，用手柄的跳繩，就不是跳+揮舞繩子兩個(gè)要素，而是跳+揮舞繩子+手柄三個(gè)要素。

教跳繩要排除的就是這種繩子造成的不同步，就算結(jié)合的再好，也會(huì)導(dǎo)致你掄下繩子用力有一點(diǎn)微妙的不同。妨礙你的起跳節(jié)奏配合，等學(xué)會(huì)之后再用帶柄跳繩就行。

而且注意，跳繩要修剪的正好長(zhǎng)短合適，你踩住繩子提起來(lái)正好到鎖骨到下巴的位置。

器材準(zhǔn)備好了之后，先讓他練不用跳繩，只做手上動(dòng)作的空跳，跳上100下再說(shuō)。

本來(lái)跳繩的鍛煉目的多半在跳，有沒(méi)有繩子其實(shí)無(wú)關(guān)緊要。要注意的是，腳后跟盡量別著地，學(xué)會(huì)用腳尖跳，穿雙便于跳躍的鞋和輕便衣服。

等他習(xí)慣空跳了之后，再加上繩子。其實(shí)跳繩就在于，你要在跳的同時(shí)讓繩子從你腳下?lián)]過(guò)而已，這兩者的配合會(huì)讓初學(xué)者六神無(wú)主，先練好一個(gè)動(dòng)作，再加上另一個(gè)動(dòng)作就行了。

先一下一下的跳，找好感覺(jué)，然后再練習(xí)連跳。

只要能跳上一二十個(gè)，剩下的只要多練習(xí)，就可以提升，跳得越多越能掌握訣竅和省力技巧。