這是關(guān)鍵，不僅對自信心，對自閉癥患者各方面都有用。缺乏自信心在很大程度上會對未來可能發(fā)生的事而感到惴惴不安。不知道有何計劃部署，不知道怎么去說，怎么去做。每個人都會有這樣的感受，但自閉癥患者卻在無時無刻的處于這種焦慮的情緒中，即使是一些小如去商店購物，或是和朋友閑逛這樣的生活瑣事。一個好的計劃能幫助他們掌握接下來會發(fā)生什么，以便于他們知道該做些什么。這也許只是一個小小的舉動，卻能很大程度上改善他們的焦慮感。比如計劃“當(dāng)我購物時，無論商店里在賣些什么，我只買我購物清單上的東西”，這也能使得他們在購物時做到自信心十足，有條不紊。

2、做備份計劃

也許這看起來似乎有點做得過頭了，但實際上卻大有用處。做計劃能有效的降低自閉癥患者的焦慮程度，但諸如“7點起床，8點出門并在8點15分坐上公交車”這樣的計劃，咋聽上去很棒，但如果8點15分的公交車晚到了或是錯過了呢？這時候一些自閉癥患者就很有可能沒有足夠的自信在短時間內(nèi)做出計劃調(diào)整，而不去嘗試坐下一趟公交車。但是如果這些被放在備份計劃中，甚至在之前就在腦海中演練過，就會起到巨大的幫助。

3、練習(xí)

做計劃是關(guān)鍵，但練習(xí)去知道怎樣去做也是個關(guān)鍵。舉個例子，假如有個自閉癥患者即將去大學(xué)學(xué)習(xí)，他/她想在開學(xué)第一天交上朋友。對他們來說這是件很恐懼的事，但他們可以練習(xí)如何交朋友。他們可以和已有的朋友或是家庭成員交流，練習(xí)下如何進行對話。他們也可以練習(xí)如何去回應(yīng)別人的談話，直到他們覺得自己準(zhǔn)備好了。有所準(zhǔn)備的去做一件事對自信心的提升有著驚奇的效果。

4、想想自己的優(yōu)點

這會使得自己變得更加積極向上，并且在與陌生人交談或是交朋友時展示出這樣做的好處。他們可以詢問家人自己身上有什么閃光點，然后在與陌生人交流時，對自己的優(yōu)點銘記于心。有時，從別人口中聽到對自己的稱贊會使自己變得自信滿滿。

5、明白缺乏自信并不意味著你不能嘗試

人們總是喜歡說“如果你相信自己能做一件事，那么這件事就已經(jīng)做好一半了”。但是，這對自閉癥患者來說卻是件很迷茫的事，但是這能使得他們了解到，生活中，凡事積極的去考慮是很重要的一點。

但實際上這種說法不準(zhǔn)確，對自閉癥患者來說，絕大部分的嘗試的開頭總是很可怕的，因為不自信。這并不是說在一開始就認定自己會失敗，但對自閉癥患者來說，等到他們足夠自信愿意去嘗試著做一件事時，到最后他們根本不會邁出哪怕一步！

對一些自閉癥人士來說，每次和朋友出去玩的恐懼感依然和第一次出去的恐懼一般，哪怕這是第一百次出去玩。但是他們依舊會這樣做因為他們愿意，但是實際上他們并不自信，盡管對他們來說是件很痛苦的事。許多的自閉癥患者仍會選擇去做。恐懼和沒自信也許并不是件好事，但是這并不意味著無論嘗試什么都會失敗。

以上所有的建議可能不會對每個人都有用，也可能會有其他更好的辦法去建立自信心。每個自閉癥患者都是有所差異的，不能一概而論，但是這些方法也許對某些患者有效。缺乏自信心是個問題，這些方法會使得自閉癥患者的生活有條理，就算不能完全的改變的他們的生活，在某些情況卻也能有所幫助吧。