這個指導(dǎo)手冊用于給那些受到孩子睡眠問題影響的自閉癥家庭們提供策略性的指導(dǎo)，睡眠困難或障礙對自閉癥孩子和家庭影響很大。本手冊提供的信息來源于對此問題有實踐經(jīng)驗的睡眠專家們的研究成果和臨床經(jīng)驗，這些策略對所有的孩子們都有效，包括青少年，但是有些建議是針對大一點的孩子們而定的，比如說那些不需要午睡的孩子們。

這些建議可以幫助你的孩子睡個好覺,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,包括下面幾點：

1、給孩子提供一個舒服的睡覺環(huán)境

2、建立一個常規(guī)化的就寢程序

3、關(guān)于如何保持一個常規(guī)化程序的建議

4、教導(dǎo)孩子如何自己睡覺

5、倡導(dǎo)在日間所需要的行為

為了讓你的孩子夜里睡得好，就需要好好地了解一下你孩子的睡眠習(xí)慣，這意味著你應(yīng)該改變一下你孩子的睡眠環(huán)境，還有就是在孩子臨睡前和醒來以后怎么和他交流。

睡眠問題，象是入睡困難，睡意很濃卻睡不著，或者很早就醒來的問題，在正常發(fā)育的孩子們以及自閉癥的孩子們中間都是很普遍的，有些特別的現(xiàn)象，比如說打鼾，睡眠中呼吸急促，或者夜里尿床等，還需要由睡眠專家來做進一步的評估和治療.。

很多家長們只要嘗試一下本冊里列舉的這幾個建議就能改善孩子的睡眠狀態(tài)了，但是在你選擇之間,請注意如下事項：

1、 選擇那些和你家庭生活方式能相融相存的建議

2、只有在你有時間和精力的時候才準備去實施這些計劃

3、從最小的變化做起，再慢慢地實施其它的改變

4、要耐心.常常得要等兩個多星期的堅持才可能看到一點變化。

第一部分：給孩子提供一個舒服的睡覺環(huán)境

讓孩子有一個安全安靜的睡眠環(huán)境是非常重要的,他需要有一個自己的地方來睡覺,無論是他和別人一起分床睡,還是他自己睡,但是最好是每夜都是一樣地在同一個環(huán)境下睡覺.

1、臥室里需要舒適(不太熱也不太冷),安靜,還要黑燈,如果屋子里太黑了,可以給孩子裝個夜燈,而且夜里一直開著,如果外面的路燈或是早上的陽光要照進屋子里的話,那么去換個厚一點的床簾.

2、臥室里需要在夜間保持安靜.最好在在臨睡前不要聽收音機,看電視,電腦或聽音樂,如果夜里這些聲音一停的話,反而可能會驚醒你孩子的睡眠了.有些孩子們還可能會注意到那些”背景噪音”,如那些低低的,安靜的,持續(xù)的背景聲源,象是天花板上吊扇,或是空調(diào)機的聲音等,一般地說,在他臥室周圍的房間里應(yīng)該沒有任何雜音,或是電視電腦游戲機或音樂聲.

3、要好好地考慮到孩子身處的環(huán)境.自閉癥的孩子可能會比那些正常孩子們在夜里更能感覺到我們一般不會太在意的噪音,比如流水聲,或是其它家電的聲音.自閉癥孩子也可能會有比如說對睡衣和床單被面的觸覺問題,你可以找出是不是有這方面的原因,比如你可以觀察一下孩子是喜歡松一些的睡衣呢,還是緊一些的睡衣?是喜歡厚一點的被面床單呢?還是輕一些的?

重要的是你,你的配偶,還有其他照顧孩子的人,如祖父母或保姆等,都要遵照這同一套程序,每天每夜地你越能把這套入睡的過程規(guī)則化,常規(guī)化,你孩子就會越來越能輕松地睡個好覺.