多動(dòng)癥是注意缺陷與多動(dòng)障礙 ，指發(fā)生于兒童時(shí)期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時(shí)間短暫、活動(dòng)過(guò)度或沖動(dòng)為主要特征的一組綜合征。多動(dòng)癥是在兒童中較為常見(jiàn)的一種障礙，其患病率一般報(bào)道為3%-5%，男女比例為4-9:1。
隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的聽(tīng)到身邊的人感慨說(shuō)：“記性不好了，總忘事兒?！弊约阂灿兄瑯拥母杏X(jué)，經(jīng)常覺(jué)得大腦容量不夠，想起一件事需要隨即記在紙上，否則就容易忘掉。海馬體的功能逐漸減退，是人的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減退的原因之一。
人有兩個(gè)海馬體，分別位于左右腦半球。它是組成大腦邊緣系統(tǒng)的一部分，擔(dān)當(dāng)著關(guān)于記憶以及空間定位的作用。海馬體又名海馬回、海馬區(qū)或大腦海馬，是位于腦顳葉內(nèi)的一個(gè)部位的名稱，名字來(lái)源于這個(gè)部位的彎曲形狀貌似海馬。
海馬區(qū)的機(jī)能是主管人類(lèi)近期主要記憶，有點(diǎn)像是計(jì)算機(jī)的內(nèi)存，將幾周內(nèi)或幾個(gè)月內(nèi)的記憶鮮明暫留，以便快速存取。記憶其實(shí)就是神經(jīng)細(xì)胞之間的連結(jié)形態(tài)。然而，儲(chǔ)存或拋掉某些信息，卻不是出自有意識(shí)的判斷，而是由人腦中的海馬區(qū)來(lái)處理。海馬區(qū)在記憶的過(guò)程中，充當(dāng)轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺(jué)訊息時(shí)，它們會(huì)把訊息傳遞給海馬區(qū)。假如海馬區(qū)有所反應(yīng)，神經(jīng)元就會(huì)開(kāi)始形成持久的網(wǎng)絡(luò)，但如果沒(méi)有通過(guò)這種認(rèn)可的模式，那么腦部接收到的經(jīng)驗(yàn)就自動(dòng)消逝無(wú)蹤?！ ?br/>
日常生活中的短期記憶都儲(chǔ)存在海馬區(qū)中，如果一個(gè)記憶片段，比如一個(gè)電話號(hào)碼或者一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)被重復(fù)提及的話，海馬區(qū)就會(huì)將其轉(zhuǎn)存入大腦皮層，成為永久記憶。所以海馬區(qū)比較發(fā)達(dá)的人，記憶力相對(duì)會(huì)比較強(qiáng)一些。存入海馬區(qū)的信息如果一段時(shí)間沒(méi)有被使用的話，就會(huì)自行被“刪除”，也就是被忘掉了?！ ?/p>
海馬的神經(jīng)細(xì)胞是非常脆弱的，極易受到傷害，海馬的神經(jīng)細(xì)胞壞死之后，人就會(huì)喪失了記憶力。有些人的海馬區(qū)受傷后就會(huì)出現(xiàn)失去部分或全部記憶的狀況，這全取決于傷害的嚴(yán)重性，也就是海馬區(qū)是部分失去作用還是徹底失去作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，海馬體的功能會(huì)和人體其他器官一樣，逐漸減退，隨之導(dǎo)致我們的記憶力也逐漸減退。
著名腦科學(xué)家池谷裕二經(jīng)過(guò)多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套海馬活化記憶訓(xùn)練體系，把書(shū)中介紹的30個(gè)小方法摘錄下來(lái)，不知道是否有效。有興趣的話不妨嘗試著驗(yàn)證一下：
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣?！ ?/p>
3、戴上耳機(jī)上下樓梯?！ ?/p>
4、捏住鼻子喝咖啡?！ ?/p>
5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀?！ ?/p>
6、聞咖啡看魚(yú)的圖片?！ ?/p>
二、尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜?！?/p>
8、把自己的錢(qián)花掉。
9、專門(mén)繞遠(yuǎn)路?！?/p>
10、用左手端茶杯。
11、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲?！?/p>
12、每天睡覺(jué)6小時(shí)?！ ?/p>
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步?！?/p>
14、判斷自己是右腦型還是左腦型?！?/p>
15、用直覺(jué)做決斷。
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明?！ ?/p>
17、吃早餐能活化大腦?！ ?/p>
18、多咀嚼可以提高成績(jī)?！ ?/p>
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘?！ ?/p>
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)?！ ?/p>
六、改善腦活性激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺(jué)?！ ?/p>
23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”?！ ?/p>
24、寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西。
25、變換視角看問(wèn)題?！ ?/p>
26、一想到就說(shuō)出來(lái)?！ ?/p>
27、讓腦偶爾無(wú)聊一下?！ ?/p>
28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目。
29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富?！ ?/p>
30、做個(gè)傾聽(tīng)者十分科學(xué)?！ ?/p>
大家可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇幾項(xiàng)適合自己嘗試一下，看看對(duì)提高我們的記憶力是否有所幫助？
