国产的免费拍福利短视频_日韩美女免费视频一区_女生麻豆av在线_日韩毛片无码永久免费韩_无码三级片一区二区亚洲免费_久久最新免费无码av_欧美zo人妇另类_精选国产门事件福利在线观看_国产欧美日韩亚洲另类_亚洲黄片电影在线观看

歡迎來到融教之家

微信訂閱 手機訪問 侵權(quán)投訴

7種增加記憶力的ADHD友好方式

來源:兒童發(fā)育障礙康復(fù)中心
2019-09-12 15:36 1631 0 0
本文介紹ADHD患者可選用的7種增加記憶力方式,供參考。

健忘是多動癥的癥狀之一,可引起許多問題。您可能錯過重要事件,截止日期,并很多次讓家人失望。這樣結(jié)果你會對自己感覺很糟糕。


  以下是七種對ADHD患者友好的改善和支持記憶的方法,因此可以提高了您的生活質(zhì)量。

1.注意


  為了能夠記住某些東西,你需要注意它。多動癥患者可以試試使用這個方法!不是試圖關(guān)注一切,而是戰(zhàn)略性。選擇關(guān)鍵信息,如果您記得這樣做,您的生活會更輕松。例如,如果您要鎖門,這個常見活動就會記住。當你執(zhí)行這項任務(wù)時,要非?,F(xiàn)實和謹慎; 在此活動期間不要讓自己承擔多項任務(wù)。這種簡單的習(xí)慣有助于記憶并限制壓力。

2.寫下列表


  列表是一種有用的記憶輔助和組織工具。您可以為幾乎任何事情編寫清單,從旅行前準備到超市購物。關(guān)于列表的有趣之處在于,為了寫一個清單,你被迫注意并組織你的想法。這對你的記憶有一個有益的影響,有時你一旦寫完就不需要參考它。

3.維生素D


  較低水平的維生素D與多動癥有關(guān)。如果你正在努力記憶,維生素D可能是你日常生活中的一個很好的補充。除了服用補充劑外,每天接受一定量的陽光也有助于確保你獲得充足維生素D。

4. Omega-3


  Omega-3可能有助于提高您的注意力和記憶力。服用補充劑,吃富含Omega-3的飲食,如魚,核桃和亞麻籽,可以幫助你的大腦發(fā)揮最佳效果。

5.使用工具來幫助你的記憶

  使用工具來幫助你的記憶并不可恥。有些患有多動癥的人不想在手機上使用備忘或提醒,因為他們認為他們“應(yīng)該”能夠記住這些事情。其實沒有必要。積極使用這些工具,因為它們可以幫助您發(fā)揮最佳功能。您將準時到達場所并記住您的交待。這使您可以在工作學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出色,享受快樂充實的人際關(guān)系。


6.減輕壓力

  當你感到壓力時,你的記憶會受到負面影響。好消息是,許多有助于緩解壓力的活動也有助于管理您的ADHD,例如經(jīng)常鍛煉、冥想和自然戶外時間。


7.獲得足夠的睡眠

  睡眠不足會以兩種方式對您的記憶產(chǎn)生不利影響:

a)睡眠剝奪使得很難專注于目前正在發(fā)生的事情。

b)當您在睡覺時,您處理并存儲了您在當天學(xué)到的信息,因此您可以在以后回憶它。

*版權(quán)說明: 感謝每一位作者的辛苦創(chuàng)作與付出,“融教之家”均已備注文章作者及來源。本網(wǎng)轉(zhuǎn)載目的在于更好地服務(wù) 讀者、傳遞行業(yè)信息。文章僅代表作者個人觀點。如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的,請發(fā)送消息至 “融教之家(rhjyzone)”公眾號后,非常感謝!

我有話說 0條評論
發(fā)表評論
熱門文章
推薦專欄
更多>>
  • 多動癥
    多動癥

    多動癥是注意缺陷與多動障礙 ,指發(fā)生于兒童時期,與同齡兒童相比,以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時間短暫、活動過度或沖動為主要特征的一組綜合征。多動癥是在兒童中較為常見的一種障礙,其患病率一般報道為3%-5%,男女比例為4-9:1。

  • 融教之家
    融教之家

    融教之家是國內(nèi)領(lǐng)先的融合教育和特殊教育資訊平臺,關(guān)注融合教育行業(yè)動態(tài)和政策,堅持為從業(yè)者提供高質(zhì)量內(nèi)容和多項學(xué)習(xí)服務(wù),促進融合教育傳播和發(fā)展。

  • 恩啟特教平臺
    恩啟特教平臺

    中國自閉癥兒童康復(fù)教育領(lǐng)域?qū)I(yè)互聯(lián)網(wǎng)+平臺。致力于用科學(xué)的技術(shù)和方法,促進行業(yè)康復(fù)教育水平整體提升,讓每一個孩子都能享受到更好的康復(fù)教育服務(wù)。 恩啟,讓康復(fù)更有效!

  • 蝸牛大班長
    蝸牛大班長

    蝸牛爬得再慢,總有到達的時候; 就像星星爬過幾光年的距離,裝飾了萬里銀河。 ——MUST療法以及星希望創(chuàng)始人:杜佳楣

  • 特教觀察
    特教觀察

    一個為特殊教育從業(yè)者、特殊兒童家長以及公眾提供特殊教育資訊和前沿教育教學(xué)方法,并為特殊教育領(lǐng)域和社會各界提供溝通、交流的公益平臺。

  • 特殊兒童康復(fù)訓(xùn)練
    特殊兒童康復(fù)訓(xùn)練

    對自閉癥(孤獨癥)、腦癱、感統(tǒng)失調(diào)、語言障礙、聽力障礙、學(xué)習(xí)障礙、行為異常等兒童的康復(fù)訓(xùn)練。

微信掃描二維碼關(guān)注
融教之家公眾號

融教之家公眾號