又是一年開學(xué)季。非常湊巧，同時(shí)看到兩個(gè)媽媽分享的狀態(tài)。兩個(gè)媽媽的孩子都是今年剛上幼兒園。一個(gè)媽媽詳細(xì)的描述了送孩子入園的過程，和自己回家后的狀態(tài)——嚎啕大哭了一場。另一個(gè)媽媽則用載歌載舞一片歡騰的圖片表達(dá)了自己溢于言表的興奮與喜悅。

其他孩子已經(jīng)不是第一年入園或入學(xué)的爸媽雖然會(huì)淡定許多，但也會(huì)感覺到假期和學(xué)期的差別。孩子們有的蹦蹦跳跳歡快的回到了校園，有的哭哭啼啼被拉扯著開始了新學(xué)期的校園生活。前者自然沒有問題，后者的家長們就不免要直面如何讓孩子順利回歸校園的問題。

有些父母比較心大，認(rèn)為管他愿不愿意，只管送去就是，過一陣自然適應(yīng)了；也有的雖然看孩子痛苦也覺得心疼，但也覺得無可奈何，只能口頭安慰了事；還有的被孩子的抗拒弄的很焦躁，忍不住開啟嘮叨數(shù)落模式。

這些應(yīng)對方式究竟是否合適呢？怎樣才是對孩子更好的做法呢？我們首先需要對孩子的真正感受和狀態(tài)有更加全面和深入的了解。

“開學(xué)綜合癥”這個(gè)名詞雖然對于大家來說已經(jīng)都不陌生，但多數(shù)人也只是聽聽而已并沒有真正在意。實(shí)際上患有開學(xué)綜合癥的孩子不在少數(shù)，而這些孩子如果能得到家長的合理引導(dǎo)和幫助，能夠更快更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。

家長一般會(huì)認(rèn)為孩子的開學(xué)適應(yīng)問題只是表現(xiàn)為不想上學(xué)，提不起精神，上課寫作業(yè)走神等。實(shí)際上“開學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)形式非常多樣。生理上可表現(xiàn)為：睡眠問題（如失眠、嗜睡），以及非器質(zhì)性原因的頭暈、惡心、食欲不振、胃腸不適、腹痛、腹瀉、小便失禁、疲倦等；心理上可表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。而這些其實(shí)也是在面對適應(yīng)問題時(shí)常見的生理和心理反應(yīng)。

很多人知道孩子在剛剛開始上幼兒園時(shí)往往會(huì)比較頻繁的生病。這除了接觸人群增多導(dǎo)致傳染機(jī)會(huì)加大的因素之外，其實(shí)也是孩子處于面對環(huán)境變化壓力的適應(yīng)時(shí)期的常見反應(yīng)。

有的孩子一要上學(xué)就肚子疼，卻檢查不出什么實(shí)際的問題，可以不上學(xué)就自己康復(fù)了。這會(huì)讓家認(rèn)為孩子在裝病。殊不知雖然不排除有個(gè)別孩子裝病的情況，但更多孩子是真的感受到了疼痛。

生理和心理之間有著緊密的聯(lián)系，能夠互相影響。腸胃是對心理感受非常敏感的器官，很多情緒問題會(huì)反映為腸胃的不適。因此腸胃有“情緒的器官”之稱。不只是孩子，很多成人緊張的時(shí)候都會(huì)肚子疼拉肚子。我有一個(gè)朋友，小時(shí)候每次大考之前都會(huì)緊張的拉肚子，直到長大后碰到緊張的事情，比如面試、演講等也還會(huì)拉肚子。實(shí)際上每到開學(xué)的時(shí)候，醫(yī)院兒科消化科接診的孩子明顯增多，其中很多都是由于開學(xué)不適而出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。

可見開學(xué)的不適對孩子的不良影響要比很多家長認(rèn)為的嚴(yán)重的多。如果家長能夠意識到這個(gè)問題，就可以給孩子提供適當(dāng)引導(dǎo)和幫助。

02

幫助孩子開學(xué)適應(yīng)可以節(jié)省孩子的精力，讓他們把自己的精力用在該用的地方。

雖然大多孩子在開學(xué)后經(jīng)過一段時(shí)間也能夠自行適應(yīng)，但是被動(dòng)適應(yīng)的過程，不僅伴隨著生理和心理的諸多不適，而且耗費(fèi)孩子大量的精力。人的精力都是有限的，如果大部分的精力被用在了對抗自己的身心不適和消極情緒上，能用在學(xué)習(xí)上精力就不會(huì)充足，從而影響到學(xué)習(xí)的效率和效果，也影響到生活的質(zhì)量。

開學(xué)適應(yīng)情況較好的孩子能夠更快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，使得新學(xué)期能夠成為真正新的起點(diǎn)。

我們常說新學(xué)期新起點(diǎn)，但對于適應(yīng)比較慢的孩子來說，每次在新起點(diǎn)都不能很好起跑，也會(huì)對整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)情況產(chǎn)生不良影響。開局不利對那些本來就對學(xué)習(xí)有畏懼情緒的孩子來說更是雪上加霜。因此，幫孩子主動(dòng)快速適應(yīng)新學(xué)期就尤為重要。

在圍棋上有一個(gè)術(shù)語叫“復(fù)盤”，是指對局完畢后，復(fù)演該盤棋的記錄，以檢查對局中招法的優(yōu)劣與得失關(guān)鍵。通過每次對局后的復(fù)盤，可以不斷的檢視自己，更好的了解自己，從而有針對性的提高自己。同樣，如果對過去的每個(gè)學(xué)期進(jìn)行回顧和總結(jié)，也會(huì)有助于孩子發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)及時(shí)做出調(diào)整。

有個(gè)媽媽分享過這樣的經(jīng)歷。她的女兒團(tuán)團(tuán)上小學(xué)二年級，一直都不太喜歡上學(xué)，成績也不很理想。她找了各方面的原因，最后發(fā)現(xiàn)問題的根源正是開學(xué)適應(yīng)。團(tuán)團(tuán)從上小學(xué)開始每次開學(xué)都會(huì)在前兩個(gè)星期斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)燒，也就會(huì)請好幾天假。這樣首先學(xué)習(xí)的內(nèi)容因?yàn)槿闭n會(huì)掌握的不夠太好，而且錯(cuò)過了和同學(xué)們熟悉的最初階段，同學(xué)們都形成了一些小團(tuán)體，她本身又比較羞澀內(nèi)向，感覺很難再融入同學(xué)們。所以就更不喜歡上學(xué)，而沒有興趣又進(jìn)一步影響了后面的學(xué)習(xí)，每到新學(xué)期也就更抗拒焦慮，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

那究竟要怎么幫孩子開學(xué)適應(yīng)呢？

父母可以從以下三個(gè)方面幫助孩子開學(xué)適應(yīng)。

1、幫孩子調(diào)整作息時(shí)間

很多孩子一到放假就全方位的“放飛自我”，日常生活失去了以往的規(guī)律。經(jīng)常是玩到深更半夜，睡到日上三竿。這就造成開學(xué)時(shí)，家長最頭疼的問題——叫孩子睡覺和起床。

人體是一個(gè)非常精妙的系統(tǒng)。為了能最合理有效的利用資源，它具有記憶和調(diào)節(jié)的功能。到了該工作的時(shí)間，身體會(huì)開始興奮起來，以便調(diào)整到有利于工作的狀態(tài)。這時(shí)血壓會(huì)上升，心跳加快，體溫升高，腎上腺素分泌增加。而到了該睡覺的時(shí)間，身體則通過相反的過程開始趨于平靜。當(dāng)人連續(xù)一段時(shí)間保持同樣的作息時(shí)，身體就會(huì)記錄下來，調(diào)整到適應(yīng)這個(gè)作息的節(jié)律。倒過時(shí)差的人會(huì)對身體強(qiáng)大的記憶功能印象特別深刻。

最理想的狀態(tài)當(dāng)然是在假期里也能保持上學(xué)時(shí)的作息，但這對大多數(shù)孩子來說都太過困難。如果一不小心孩子在假期中生物鐘已經(jīng)有了很大的改變，那一定要在開學(xué)前一到兩周的時(shí)間開始調(diào)整回來。調(diào)整的過程需要循序漸進(jìn)。不要原來每天十二點(diǎn)睡覺，一改作息馬上就要求孩子八點(diǎn)睡著。前面說過身體的記憶功能會(huì)阻礙這種突然的大幅改變。每天往前提前20分鐘到半小時(shí)的時(shí)間效果會(huì)比較好。

除了睡眠，日常的活動(dòng)也要調(diào)整到盡量符合上學(xué)時(shí)的情況?？s短看電視玩游戲的時(shí)間，相應(yīng)增加學(xué)習(xí)的時(shí)間。這時(shí)制定一個(gè)作息時(shí)間表會(huì)很有幫助。

2、幫孩子調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏

除了調(diào)整作息時(shí)間，幫孩子從休閑娛樂狀態(tài)調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)也非常重要。在調(diào)整作息的時(shí)候已經(jīng)逐漸增加了學(xué)習(xí)的時(shí)間。在這些增加的學(xué)習(xí)時(shí)間里究竟該做些什么呢？

首先，可以和孩子一起檢查一下暑假作業(yè)的完成情況。有的孩子假期先忙著玩了，作業(yè)還有很多沒有完成。這時(shí)就需要根據(jù)剩下的作業(yè)量和剩余的時(shí)間來分配一下每天需要完成的作業(yè)量。

其次，引導(dǎo)孩子制定新學(xué)期目標(biāo)，預(yù)習(xí)新的課程。當(dāng)孩子對未來的學(xué)習(xí)有一個(gè)明確的目標(biāo)時(shí)，會(huì)更有方向和期待，也更有動(dòng)力。而預(yù)習(xí)可以幫助他們提前了解新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，也就提前進(jìn)入新學(xué)期學(xué)業(yè)的適應(yīng)。

在制定目標(biāo)的時(shí)候可以參考SMART原則：

S:Specific（具體性），是指目標(biāo)越具體明確越好。

不具體的目標(biāo)：數(shù)學(xué)我要考個(gè)好成績（什么樣才算好成績？）

具體的目標(biāo)：這學(xué)期期中考試，數(shù)學(xué)我要考95分以上

M:Measurable（可衡量性），是指完成的程度要可以衡量。

不可衡量的目標(biāo)：我要取得很多好成績（很多個(gè)是幾個(gè)？）

可衡量的目標(biāo)：每次考試我會(huì)把成績都考到90分以上

A:Attainable（可實(shí)現(xiàn)性），目標(biāo)應(yīng)該是通過努力可以實(shí)現(xiàn)的

可實(shí)現(xiàn)性差的目標(biāo)：我想要在每次考試都考100分（完全不允許自己出錯(cuò)。尤其當(dāng)本身起點(diǎn)很低，比如很多科目都不及格的情況下就更不是一個(gè)好的目標(biāo)。）

可實(shí)現(xiàn)性好的目標(biāo)：我想在未來的十次考試中八次得到98分以上。

R:Relevant（相關(guān)性）,選擇對個(gè)人來說最重要的目標(biāo)來實(shí)現(xiàn)

相關(guān)性差的目標(biāo)：成績好的話，我爸會(huì)很高興（制定目標(biāo)的出發(fā)點(diǎn)不對，不是真正個(gè)人想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。）

相關(guān)性好的目標(biāo)：下學(xué)期我要讀5本以上的書，因?yàn)殚喿x能力對于很多科目都很重要，包括在現(xiàn)實(shí)生活中。

T：Timely（時(shí)限性）實(shí)現(xiàn)目標(biāo)一定要有期限

沒有時(shí)限性的目標(biāo)：我想要語文有個(gè)好成績（什么時(shí)候?qū)崿F(xiàn)？）

有時(shí)限性的目標(biāo)：今年期中考試，語文我要考90分以上

3、幫孩子預(yù)熱人際適應(yīng)

最后還有一項(xiàng)往往會(huì)被忽視的適應(yīng)內(nèi)容——人際適應(yīng)。

從假期到新學(xué)期，不僅僅是從休閑到學(xué)習(xí)的日常生活內(nèi)容的轉(zhuǎn)變，也是從家到學(xué)校的整體環(huán)境的變化。人際關(guān)系是這個(gè)環(huán)境轉(zhuǎn)變中很重要的一個(gè)方面。對有些孩子來說，要重新面對很久沒見以致已經(jīng)有些陌生感的老師和同學(xué)們，會(huì)讓他們感到很大壓力。尤其是要面對一些很嚴(yán)厲的老師和不太友好的同學(xué)時(shí)，這種壓力會(huì)更加巨大。很多不喜歡上學(xué)的孩子，并不是因?yàn)椴幌矚g學(xué)習(xí)本身，而是因?yàn)椴幌矚g老師或同學(xué)。

家長可以通過下面的方法幫助孩子提前預(yù)熱，做好人際適應(yīng)的準(zhǔn)備。

首先，可以和孩子一起回顧一下上學(xué)期發(fā)生的事情。通過回顧，一來可以喚起孩子對校園生活的熟悉感。二來可以了解孩子平時(shí)在人際方面是否存在問題。如果孩子提起某個(gè)老師或同學(xué)總帶有強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，可以詳細(xì)了解一下是什么原因，并引導(dǎo)孩子提前考慮一下處理雙方關(guān)系的不同方法。

比如，一個(gè)媽媽發(fā)現(xiàn)孩子很討厭上學(xué)是因?yàn)橥揽偸遣唤?jīng)同意拿她的東西。媽媽詳細(xì)了解情況后發(fā)現(xiàn)孩子不會(huì)嚴(yán)肅的表達(dá)自己的不贊同和不滿。于是媽媽及時(shí)對自己的教育方式做了調(diào)整。在孩子學(xué)會(huì)讓別人了解自己的真實(shí)感受后，她的同桌也不再不經(jīng)同意用她東西，兩人甚至變成了好朋友。

其次，對年齡比較小的孩子可以多和他們玩角色扮演游戲。很多小孩子還不能清楚地闡述事情的來龍去脈，也不會(huì)清楚地描述自己和別人的關(guān)系。家長會(huì)非常著急，因?yàn)楹⒆硬桓麄冋f幼兒園發(fā)生的事情，他們會(huì)擔(dān)心孩子在幼兒園究竟過的怎么樣。角色扮演游戲可以很好的解決這個(gè)問題。有位媽媽就發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子扮演老師的時(shí)候會(huì)變得非常兇。很顯然這是因?yàn)樗睦蠋熅褪悄菢印?/p>

角色扮演游戲還可以幫助孩子們形成更好的交往習(xí)慣。比如游戲時(shí)扮演的小朋友樂于分享，玩玩具遵守輪流和排隊(duì)的規(guī)則。以后孩子在真實(shí)情景中也會(huì)延續(xù)這些良好的行為習(xí)慣。具有良好行為習(xí)慣的孩子會(huì)更受同伴、同學(xué)的歡迎，更容易和別人形成良好的關(guān)系。

最后，要提前給孩子和小伙伴相處的機(jī)會(huì)。人際交往能力需要在和人交往的過程中練習(xí)和提高。多和小伙伴相處，會(huì)讓孩子有更多的機(jī)會(huì)鍛煉自己的交往能力。另外，在假期保持和同學(xué)的交往，有助于鞏固和維持孩子們的友情。當(dāng)新學(xué)期開始時(shí)，已經(jīng)變的相對陌生的環(huán)境里如果有一個(gè)或幾個(gè)自己熟悉的好朋友，孩子就能得到所需的情感支持。適應(yīng)的過程有人一起面對也會(huì)變得容易和愉快很多。