2019年7月24日下午，金碧街道文化站三樓會場，由官渡區(qū)民政局2018中央福利彩票公益金支持下“心智障礙兒童早期康復支持項目”的家長課堂培訓正在舉行！

這是該項目支持下的第四次家長培訓。昆明市蒙多貝自閉癥兒童康復中心結合項目要求，為了緩解心智障礙兒童家長在教養(yǎng)孩子過程中的身心壓力，學習情緒調(diào)節(jié)和情緒管理的方法，能用積極正向的心態(tài)面對挫折，本次培訓邀請了中國資深心理咨詢師、云南家幸心理咨詢部創(chuàng)辦者李存曲老師給家長做關于情緒管理和情緒調(diào)節(jié)的培訓。

培訓開始前，主持人對李存曲老師做了簡要介紹，并對李老師的到來表示歡迎和感謝。首先，李老師做了一個調(diào)查，詢問家長是否在教養(yǎng)孩子的過程中因情緒失控打過孩子，大部分家長表示因為孩子不聽管教，確實情緒失控過。接著。李老師通過“一只蒼蠅打敗世界冠軍”、“釘子的故事”形象生動地讓家長了解到了情緒管理的重要性，生氣時候說的話就像釘子一樣會留下疤痕，話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法接受。通過“踢貓效應”讓家長知道壞脾氣是會傳遞的，情緒失控會影響人際交往，甚至奪走家庭的幸福感。

隨后，李老師介紹了情緒的分類，重點講到“怒”,李老師形象的說如果你的“心”被奴役了，就是“怒”，所以大家不要被自己的心奴役！

李老師請家長們思考：情緒可以管理嗎？家長們紛紛各抒己見。李老師給出了答案：情緒是可以管理的！有情緒了，我們一定不是壓抑下去，而是學會運用合理的方式表達出來！首先我們要學習覺察情緒，覺察到了，才能做出相應的改變。

覺察到情緒，我們可以運用不同的方法來調(diào)整情緒：注意力轉移法，在特別生氣的時候，先不要急于去處理孩子的問題，先找個地方讓自己冷靜下來，然后再理性的去面對孩子；學會宣泄負面情緒，當情緒特別不好的時候，家長也需要通過合理的渠道宣泄情緒。可以去山頂大吼幾聲、可以找個沒人的地方大哭一場；運用語言來自我調(diào)節(jié)，當遇到事情，特別是遇到孩子不聽話而有情緒時，馬上默念：“要淡定”“先冷靜”。

另外，李老師總結了情緒管理的步驟：首先，當情緒來臨時，先停止對孩子做任何事；然后，給自己幾分鐘的深呼吸時間，自我調(diào)整；最后，檢查自己的內(nèi)在認知，分析到底是什么原因引發(fā)了情緒。為了讓家長學會如何放松身心，李老師現(xiàn)場帶領家長們體驗了短暫的呼吸放松，并鼓勵家長在生活中可以實際運用起來。李老師告知家長，我們雖然不能讓孩子立刻變得聰明健康，但是我們可以給孩子營造一個包容和愛的環(huán)境，讓孩子知道自己是安全的，讓家長們相信愛可以帶來很多改變，鼓勵家長要有信心。

李老師的講課，生動有趣，理論講解結合小故事和實際案例，易于理解和接受。家長們紛紛表示非常喜歡李老師的課，覺得李老師非常親切，講授的情緒管理的內(nèi)容非常實用，認識到了自我情緒管理對于自己、孩子、家庭的重要性。希望今后類似的培訓可以多多舉辦！