多動(dòng)癥是注意缺陷與多動(dòng)障礙 ，指發(fā)生于兒童時(shí)期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時(shí)間短暫、活動(dòng)過度或沖動(dòng)為主要特征的一組綜合征。多動(dòng)癥是在兒童中較為常見的一種障礙，其患病率一般報(bào)道為3%-5%，男女比例為4-9:1。
隨著年齡的增長(zhǎng)，越來越多的聽到身邊的人感慨說：“記性不好了，總忘事兒?！弊约阂灿兄瑯拥母杏X，經(jīng)常覺得大腦容量不夠，想起一件事需要隨即記在紙上，否則就容易忘掉。海馬體的功能逐漸減退，是人的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減退的原因之一。
人有兩個(gè)海馬體，分別位于左右腦半球。它是組成大腦邊緣系統(tǒng)的一部分，擔(dān)當(dāng)著關(guān)于記憶以及空間定位的作用。海馬體又名海馬回、海馬區(qū)或大腦海馬，是位于腦顳葉內(nèi)的一個(gè)部位的名稱，名字來源于這個(gè)部位的彎曲形狀貌似海馬。
海馬區(qū)的機(jī)能是主管人類近期主要記憶，有點(diǎn)像是計(jì)算機(jī)的內(nèi)存，將幾周內(nèi)或幾個(gè)月內(nèi)的記憶鮮明暫留，以便快速存取。記憶其實(shí)就是神經(jīng)細(xì)胞之間的連結(jié)形態(tài)。然而，儲(chǔ)存或拋掉某些信息，卻不是出自有意識(shí)的判斷，而是由人腦中的海馬區(qū)來處理。海馬區(qū)在記憶的過程中，充當(dāng)轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺訊息時(shí)，它們會(huì)把訊息傳遞給海馬區(qū)。假如海馬區(qū)有所反應(yīng)，神經(jīng)元就會(huì)開始形成持久的網(wǎng)絡(luò)，但如果沒有通過這種認(rèn)可的模式，那么腦部接收到的經(jīng)驗(yàn)就自動(dòng)消逝無蹤。
日常生活中的短期記憶都儲(chǔ)存在海馬區(qū)中，如果一個(gè)記憶片段，比如一個(gè)電話號(hào)碼或者一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)被重復(fù)提及的話，海馬區(qū)就會(huì)將其轉(zhuǎn)存入大腦皮層，成為永久記憶。所以海馬區(qū)比較發(fā)達(dá)的人，記憶力相對(duì)會(huì)比較強(qiáng)一些。存入海馬區(qū)的信息如果一段時(shí)間沒有被使用的話，就會(huì)自行被“刪除”，也就是被忘掉了。
海馬的神經(jīng)細(xì)胞是非常脆弱的，極易受到傷害，海馬的神經(jīng)細(xì)胞壞死之后，人就會(huì)喪失了記憶力。有些人的海馬區(qū)受傷后就會(huì)出現(xiàn)失去部分或全部記憶的狀況，這全取決于傷害的嚴(yán)重性，也就是海馬區(qū)是部分失去作用還是徹底失去作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，海馬體的功能會(huì)和人體其他器官一樣，逐漸減退，隨之導(dǎo)致我們的記憶力也逐漸減退。
著名腦科學(xué)家池谷裕二經(jīng)過多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套海馬活化記憶訓(xùn)練體系，把書中介紹的30個(gè)小方法摘錄下來，不知道是否有效。有興趣的話不妨嘗試著驗(yàn)證一下：
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠(yuǎn)路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。
12、每天睡覺6小時(shí)。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺做決斷。
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績(jī)。
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。
六、改善腦活性激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺。
23、對(duì)自己說“肯定能行”。
24、寫100個(gè)自己喜歡的東西。
25、變換視角看問題。
26、一想到就說出來。
27、讓腦偶爾無聊一下。
28、看從來不看的電視節(jié)目。
29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富。
30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。
大家可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇幾項(xiàng)適合自己嘗試一下，看看對(duì)提高我們的記憶力是否有所幫助？
