多動(dòng)癥是注意缺陷與多動(dòng)障礙 ，指發(fā)生于兒童時(shí)期，與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續(xù)時(shí)間短暫、活動(dòng)過(guò)度或沖動(dòng)為主要特征的一組綜合征。多動(dòng)癥是在兒童中較為常見(jiàn)的一種障礙，其患病率一般報(bào)道為3%-5%，男女比例為4-9:1。
居家線上學(xué)習(xí)階段和暑假期間，家長(zhǎng)們最擔(dān)心的莫過(guò)于長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)對(duì)孩子的視力產(chǎn)生較大負(fù)擔(dān)。
市面上，一些商家開(kāi)始炒作電子產(chǎn)品的“藍(lán)光危害”，宣傳推銷能“預(yù)防近視、保護(hù)視力”的防藍(lán)光眼鏡、防藍(lán)光貼膜、防藍(lán)光護(hù)眼片等產(chǎn)品。
但電子產(chǎn)品的藍(lán)光真的是導(dǎo)致孩子近視的“罪魁禍?zhǔn)住眴幔?/p>
形形色色的“防藍(lán)光產(chǎn)品”有必要給孩子購(gòu)買(mǎi)嗎？
藍(lán)光會(huì)傷害眼睛嗎？
我們把人眼所能看到的光稱為可見(jiàn)光，其波長(zhǎng)范圍為380nm-780nm。根據(jù)大多數(shù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，波長(zhǎng)范圍在400nm-500nm之間的可見(jiàn)光稱為藍(lán)光。
藍(lán)光廣泛存在于自然界中，不僅是電子屏幕，太陽(yáng)光、許多LED燈具等同樣也有藍(lán)光。
雖然人們將藍(lán)光與電腦和手機(jī)聯(lián)系在一起，但藍(lán)光的最大來(lái)源是陽(yáng)光，其他來(lái)源包括熒光燈和LED燈，屏幕上的藍(lán)光曝光遠(yuǎn)小于太陽(yáng)曝光量。
無(wú)論是電腦，電視，手機(jī)還是平板電腦，都能接觸到藍(lán)光，復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院主任醫(yī)師戴錦暉認(rèn)為，大量接觸藍(lán)光，例如整天手機(jī)、平板電腦不離手，這種不健康的用眼習(xí)慣持續(xù)下去，出現(xiàn)白內(nèi)障、黃斑變性所致失明的幾率也會(huì)增加。
事實(shí)上，質(zhì)量合格的電子產(chǎn)品已經(jīng)過(guò)濾了有害的短波藍(lán)光，正確使用手機(jī)、平板電腦所接觸到的藍(lán)光一般不會(huì)對(duì)眼睛造成損害。
既然如此，那為什么長(zhǎng)時(shí)間看屏幕會(huì)出現(xiàn)眼部不適呢？
有研究數(shù)據(jù)顯示，通常情況下，人類每分鐘眨眼約15次。研究顯示，當(dāng)我們使用數(shù)字屏幕設(shè)備時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少1/2~2/3，眨眼次數(shù)的減少以及近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。
孩子使用電子產(chǎn)品造成的眼干眼澀，其實(shí)更多和用眼習(xí)慣相關(guān)，比如離屏幕過(guò)近、使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。
防藍(lán)光設(shè)備到底該不該買(mǎi)？
護(hù)眼片
護(hù)眼片，顧名思義，就是吃了之后有助于緩解視覺(jué)疲勞，有益于眼睛護(hù)理的保健品或者處方藥。這類護(hù)眼保健品真的擁有宣傳中的神奇效果嗎？
● 護(hù)眼片中常用的原材料通常為越橘、藍(lán)莓，它們富含花青素?；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有研究表明花青素對(duì)強(qiáng)光照射后視力恢復(fù)有幫助，但是對(duì)于視力改善和提高并沒(méi)有效果。
● 葉黃素是一種類胡蘿卜素，可以聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，增加黃斑色素含量，一定程度上可以改善視功能，同時(shí)也有研究認(rèn)為增加葉黃素?cái)z入量可降低白內(nèi)障發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)，但是仍需要大量充分研究予以證實(shí)。
對(duì)于已經(jīng)近視或者黃斑部存在病變的人群，這些護(hù)眼片并不能抑制近視的進(jìn)展或者逆轉(zhuǎn)黃斑部的病變。
防藍(lán)光眼鏡
防藍(lán)光眼鏡正變得越來(lái)越流行，這些眼鏡的廣告聲稱過(guò)度接觸藍(lán)光會(huì)引發(fā)一系列眼睛問(wèn)題，如眼睛干澀，視疲勞等。
但醫(yī)學(xué)上暫時(shí)還沒(méi)有充足的證據(jù)證明防藍(lán)光眼鏡在防控近視方面能夠起到顯著效果。
相反，因防藍(lán)光產(chǎn)品數(shù)量眾多，產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，如果選購(gòu)不當(dāng)，反而容易給孩子的眼睛帶來(lái)傷害。
當(dāng)前的防藍(lán)光眼鏡多存在以下問(wèn)題：
● 有的產(chǎn)品對(duì)損傷眼睛的短波藍(lán)光沒(méi)有防護(hù)效果；
● 有些產(chǎn)品完全屏蔽了藍(lán)光，即過(guò)度防護(hù)；
● 由于防藍(lán)光鏡片大都帶有顏色，這就會(huì)造成一定的“色偏”，如果長(zhǎng)時(shí)間使用，反而容易加劇視覺(jué)疲勞。
因此，當(dāng)一些商家通過(guò)對(duì)防藍(lán)光眼鏡的性能進(jìn)行虛假夸大宣傳，過(guò)度解讀藍(lán)光的危害，高價(jià)推銷商品時(shí)，家長(zhǎng)們一定要保持理性、切勿沖動(dòng)。
防藍(lán)光貼膜
除了防藍(lán)光眼鏡外，防藍(lán)光貼膜也頗有市場(chǎng)。但一項(xiàng)比較試驗(yàn)的結(jié)果顯示：防藍(lán)光貼膜的效果比不上電子產(chǎn)品的護(hù)眼模式。
● 大部分標(biāo)稱具有防藍(lán)光功能的貼膜能起到一定降低手機(jī)和平板電腦屏幕藍(lán)光輻射比、提升屏幕藍(lán)光峰值比和降低屏幕色溫的作用，但效果不是太明顯。
● 電子產(chǎn)品自帶的護(hù)眼模式可以起到降低手機(jī)和平板電腦屏幕藍(lán)光輻射比、提升屏幕藍(lán)光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色溫的作用，使藍(lán)光波段總能量和藍(lán)光波段峰值能量均得到抑制。
所以，家長(zhǎng)們不妨先打開(kāi)家中電子產(chǎn)品的護(hù)眼模式吧！
眼藥水
眼藥水是眼科最常用的治療手段，眼藥水的購(gòu)買(mǎi)自然是以醫(yī)院配置為先，而市面上能買(mǎi)到的眼藥水良莠不齊，購(gòu)買(mǎi)所謂的“網(wǎng)紅”產(chǎn)品時(shí)也得當(dāng)心。
在給孩子選擇眼藥水時(shí)，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，切忌盲目。
蒸汽眼罩
這種蒸汽發(fā)熱眼罩里面有金屬粉，與空氣中的水分接觸時(shí)可以在內(nèi)部生成發(fā)熱體，產(chǎn)生細(xì)微溫潤(rùn)的水蒸汽。取出后就開(kāi)始發(fā)熱，隨之產(chǎn)生蒸汽，因此打開(kāi)眼罩包裝后要立即使用。
那蒸汽發(fā)熱眼罩有作用嗎？當(dāng)然有了。
眼罩使用時(shí)眼睛自然是閉上的，單單這個(gè)閉眼動(dòng)作就可以減少淚液蒸發(fā)，同時(shí)蒸汽發(fā)熱可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。
所以，相比于只能持續(xù)一會(huì)兒的蒸汽眼罩，提醒孩子在課業(yè)之余多閉眼休息更有效、方便！
預(yù)防近視，還得靠好習(xí)慣
確保足夠量的戶外活動(dòng)
堅(jiān)持充足的戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視和減緩近視有重要意義。戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。增加有效的戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單的，又是最健康的方式之一。
但夏季注意不要在太陽(yáng)下暴曬，不要用雙眼直視太陽(yáng)，以免造成永久性的視力傷害。
嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。孩子每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間盡量不超過(guò)15分鐘，一天累計(jì)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。如果使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，應(yīng)在30—40分鐘后休息遠(yuǎn)眺10分鐘。
不看或少看電視，看電視的距離越遠(yuǎn)越好，有條件的話至少3米以上距離。6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。
養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)習(xí)慣
孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候應(yīng)做到三個(gè)“一”，即眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸。有研究證明，看書(shū)和寫(xiě)字的距離短于三十厘米，要比長(zhǎng)于三十厘米的姿勢(shì)看書(shū)的近視發(fā)病率高2.5倍。
注意手衛(wèi)生
注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時(shí)要注意指縫的清潔，要用流動(dòng)水清洗。
保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)
充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。
建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
兒童青少年需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。
