自己推輪椅

有部分腕力（腕力不足）的小伙伴可以借助手圈和輪椅外胎的摩擦力推動(dòng)輪椅，但是必須在平坦無(wú)阻力的地面情況下，如果摩擦力不夠或地面阻力過(guò)大，手部力量是不足以完成推輪椅的動(dòng)作的。注意需要戴手套，防止推輪椅的時(shí)候劃傷。

翹輪

翹輪就是前輪離地，在后輪上保持平衡，如果學(xué)會(huì)翹輪，當(dāng)遇到凹凸不平的路面就很容易通過(guò)了。

1、自己練習(xí)

（注意：開始練習(xí)時(shí)必須有人在后面保護(hù)，防止輪椅后翻。）

首先慢慢往向后的方向推，然后快速向前推一下（這時(shí)要低頭弓背，后背頂住輪椅靠背利用上身重心，找到翹輪的平衡點(diǎn)），這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感受到前輪翹起的感覺(jué)，慢慢尋找適合的力度。

如果你摔倒了，一定要記得把頭低向胸前，這樣可以防止頭碰到地上

2、他人協(xié)助練習(xí)

（注意：系好安全帶，打開防翻輪）

協(xié)助者站在輪椅后面，用一只腳踩防翻輪（或支點(diǎn)），雙手向下壓輪椅把手，使輪椅向后傾斜。輪椅使用者用手在手圈上前后移動(dòng)直到找到一個(gè)平衡點(diǎn)，協(xié)助者幾乎不使力，輪椅使用者就可以很輕松的自己保持輪椅平衡。然后保持在這個(gè)平衡點(diǎn)上，協(xié)助者可以松開輪椅，只是在旁邊保護(hù)。

輪椅上、下斜坡

上斜坡時(shí)身體向前傾，以防止后翻。下坡時(shí)可以翹起前輪（如果你會(huì)的話），雙手控制好后輪的平衡和速度。

輪椅上、下臺(tái)階

1、自己推

上臺(tái)階：

先翹輪，將前輪放到臺(tái)階上，然后身體向前傾，把重量都?jí)涸谇懊妫p手使勁向前推動(dòng)后輪。（此動(dòng)作適合臺(tái)階高度低于10公分的一階臺(tái)階）

下臺(tái)階：

在臺(tái)階上面先翹起前輪，雙手控制好后輪的平衡同步下臺(tái)階，此動(dòng)作適合臺(tái)階高度低于10公分的一節(jié)臺(tái)階。如果是兩階臺(tái)階以上，每個(gè)臺(tái)階寬度不低于35公分。（未經(jīng)練習(xí)切勿嘗試）

2、他人協(xié)助

正面上臺(tái)階：

把前輪放到臺(tái)階上，一只腳踩住防翻輪或僅向下壓把手，使輪椅向后傾斜，扶住推把，膝蓋頂住輪椅，用腿部力量把輪椅推到臺(tái)階上。

背面上臺(tái)階：

先用一只腳踩防翻輪或僅向下壓把手，使輪椅后仰到平衡的角度，協(xié)助者雙腳緩慢挪動(dòng)找到合適的著力點(diǎn)，保持平衡，小心地把輪椅拉到臺(tái)階上，繼續(xù)向后拉輪椅，直到有足夠的空間放下前輪。

背面下臺(tái)階：

用膝蓋頂住輪椅靠背，緩慢的把輪椅后輪放到臺(tái)階下，讓輪椅保持向后傾斜，空間足夠再慢慢把前輪放下臺(tái)階。

正面下臺(tái)階：

先用腳踩防翻輪或僅向下壓推把，使輪椅后仰到平衡的角度，保持翹輪，再用身體控制平衡，慢慢把后輪放到臺(tái)階下，后輪落地后，再慢慢讓前輪著地。

輪椅上、下樓梯（多個(gè)臺(tái)階）

（該動(dòng)作自己操作的難度和風(fēng)險(xiǎn)較大，如果要獨(dú)自完成需要良好的臂力以及訓(xùn)練）

單人協(xié)助上樓梯：

協(xié)助者抓住把手，向后拉輪椅，全程要保持前輪翹起的姿勢(shì)，輪椅使用者可以用一只手拉住樓梯扶手，另一只手向后劃輪。

雙人協(xié)助上樓梯：

輪椅背對(duì)臺(tái)階，保持前輪翹起，兩個(gè)協(xié)助者一人在前，一人在后。建議比較有力的人站在后面，后面的人應(yīng)該一只腳在上一個(gè)臺(tái)階，一只腳在下一個(gè)臺(tái)階，前面的人抓住輪椅兩側(cè)的框架（確保抓的地方不會(huì)脫落或移動(dòng)），兩人數(shù)1、2、3，大家一起向上推一個(gè)臺(tái)階，在后面的人主要負(fù)責(zé)向上拉，在前面的人需要給輪椅向前推動(dòng)的力，注意不是向上抬的力，到了最后一個(gè)臺(tái)階時(shí)，繼續(xù)向后拉輪椅，直到有足夠的空間放下前輪。

雙人協(xié)助下樓梯：

將輪椅前輪翹起，僅用后輪著地，協(xié)助者的位置與上樓梯時(shí)相同，前面的人牢牢抓住輪椅的前框架，后面的人抓住把手，后面的人負(fù)責(zé)控制輪椅的下降，前面的人必須保證一個(gè)向前的力來(lái)保持輪椅在臺(tái)階上的平衡，兩人數(shù)1、2、3，大家一起把輪椅落下一個(gè)臺(tái)階。

這些小技巧都可以讓輪椅使用者更方便的跨越障礙，但需要注意的是，無(wú)論是上臺(tái)階還是下臺(tái)階，永遠(yuǎn)保持輪椅使用者面朝上的姿勢(shì)，也就是前輪翹起，高于后輪。

千萬(wàn)不要后輪高于前輪，這樣輪椅使用者將有可能從輪椅上跌落，而且也會(huì)因?yàn)槭テ胶飧卸械娇謶峙c不適。

而且在需要協(xié)助的時(shí)候，一定要清楚的知道輪椅哪些部位穩(wěn)固，不會(huì)因?yàn)槭芰Χ撀浠蛞苿?dòng)。

希望以后無(wú)障礙環(huán)境越來(lái)越好，讓我們不必再遇到這些坎坷與艱辛！