3~4歲

方法25

互動(dòng)式投籃

訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)能力/手眼協(xié)調(diào)能力，增進(jìn)與人互動(dòng)的能力。

訓(xùn)練要求：家長(zhǎng)及孩子輪流投籃;家長(zhǎng)投完后把球撿起來給孩子投。

一步1級(jí)上、下樓梯

訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡能力。

訓(xùn)練要求：孩子能一步跨上一個(gè)階梯，連續(xù)上或下樓梯。

難度設(shè)置：a.成人站在孩子前面或后面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯;b .成人將左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指則在孩子右側(cè)腰間的位置，讓孩子在攙扶下自己平衡用力上下樓梯;c.成人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯;d.讓孩子獨(dú)自上、下樓梯。

幫助給予：a.雙手(或拇指)抬高給予協(xié)助;b.一手(拇指)高，一手(拇指)低給予協(xié)助;c.單手(拇指)給予協(xié)助;d.撤消所有協(xié)助。

雙腳輪流跨過15厘米高的繩

訓(xùn)練目的：身體平衡能力。

幫助給予：1.用姿勢(shì)示意孩子如何抬腿跨過繩子，必要時(shí)給予身體協(xié)助，伸手把他/她的腿抬高跨繩;2.要時(shí)時(shí)口頭提醒孩子注意腳下的繩子，避免絆倒;3.建議用有彈性的圓形橡皮繩。

扶物能單腳站立5秒

訓(xùn)練目的：平衡能力。

訓(xùn)練要求：孩子能扶著椅子或家長(zhǎng)手握的棒子單腳站立約5秒。

難度設(shè)置及幫助給予：a.手把手地教孩子用雙手扶著椅子的靠背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然后放下。過程中用簡(jiǎn)單的語言告訴孩子怎么做，如：抬腿、放下，b.讓孩子自己嘗試5秒內(nèi)(可用數(shù)數(shù)提醒他/她)不要把腳放下;c 孩子掌握了技能后，改用棒子。家長(zhǎng)雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重復(fù)以上步驟。

訓(xùn)練目的：平衡能力的控制。

幫助給予：1.訓(xùn)練者可站在孩子前方，拉著孩子的手向前走;2.要提醒孩子既注意腳下的線條，又要注意前方的路;3.訓(xùn)練者在孩子的前方引導(dǎo)孩子走，但不給予身體協(xié)助;4.讓孩子自己嘗試獨(dú)自走。

能學(xué)青蛙跳20厘米的距離10次

難度設(shè)置：a開始時(shí)，線段間的距離應(yīng)該短一點(diǎn)，讓孩子容易達(dá)標(biāo);b如果孩子不愿意合作，可引入食物獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，把獎(jiǎng)勵(lì)物放在落地的一端之線條上，孩子跳到線上就獎(jiǎng)勵(lì);c逐漸地把線段間的距離增大。

做一連串手部和腿部動(dòng)作時(shí)能保持平衡

訓(xùn)練要求：讓孩子模仿一系列的手部和腿部動(dòng)作，如：跳舞、打功夫等。

難度設(shè)置：a選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作;b選擇較為復(fù)雜的動(dòng)作，包括彈跳、跳躍等動(dòng)作。

幫助給予：1.另外一成人站在孩子旁邊，如果孩子失去平衡，只在他/她可能要跌倒時(shí)才給予扶持;2.在孩子前后方均鋪上墊子，孩子跌倒后鼓勵(lì)他/她自己起來繼續(xù)練習(xí)。

能左右腿交替倒著鉆過呼啦圈

訓(xùn)練目的：雙腳的協(xié)調(diào)能力及身體平衡能力。

訓(xùn)練要求：訓(xùn)練者拿著呼啦圈站在孩子的身后，鼓勵(lì)孩子左右腿交替著向后移入呼啦圈內(nèi)。

難度設(shè)置：a由另外一成人扶持著孩子完成動(dòng)作，并且呼啦圈的高度要調(diào)低一點(diǎn);b逐漸地呼啦圈的高度提高;c由孩子自己嘗試著完成動(dòng)作，只在有必要時(shí)給予幫助。

方法33

訓(xùn)練目的：迷路反射控制，身體的控制能力及協(xié)調(diào)能力。

難度設(shè)置：a 在訓(xùn)練者的身體協(xié)助下進(jìn)行翻滾;b 自己控制身體進(jìn)行翻滾。

幫助給予：1 給予大量的身體協(xié)助和口頭提示，讓孩子從訓(xùn)練中懂得如何控制自己的身體及翻動(dòng)的速度和力量;2 只在有需要時(shí)給予身體協(xié)助;3 確保孩子的安全，避免碰傷。

方法34

轉(zhuǎn)椅游戲

訓(xùn)練目的：調(diào)節(jié)中心與平衡力。

難度設(shè)置：a開始時(shí)為避免孩子緊張，可讓其雙手抓住椅子的扶手;b孩子習(xí)慣后要求其兩手自然放在腿上靠身體控制重心，并閉上眼睛。如果孩子不配合，可用布帶將其雙眼蒙住。

做5次前滾翻

訓(xùn)練目的：增進(jìn)協(xié)調(diào)、平衡能力，刺激本體感覺。

訓(xùn)練要求：讓孩子模仿成人連續(xù)做5次前滾翻的動(dòng)作。

難度設(shè)置：a 開始時(shí)只要求做2-3次;b 要求孩子連續(xù)做5次，并要求孩子在動(dòng)作過程中身體盡量保持直線。

幫助給予：1 開始時(shí)要全程給予身體協(xié)助，并用語言鼓勵(lì)孩子嘗試;2 盡量讓孩子自己完成，必要時(shí)給予口頭提示，要隨時(shí)注意孩子的安全問題。

用勺子把乒乓球送至約2米外的目的地，球不掉

訓(xùn)練目的：增進(jìn)平衡能力和手部控制能力，加強(qiáng)動(dòng)作企畫能力。

難度設(shè)置：a開始時(shí)嘗試先給孩子一個(gè)立方體的積木在距離極短的兩張桌子間傳送，讓孩子便于操作;b用不粘膠在地上貼兩條平衡線;c改用乒乓球嘗試;d按照預(yù)設(shè)距離訓(xùn)練。

幫助給予：1.為提高孩子的興趣，建議開始時(shí)成人和孩子一起參與游戲;2.孩子的技巧熟練后，鼓勵(lì)孩子和其他孩子進(jìn)行競(jìng)賽。

能走完1個(gè)有5項(xiàng)步驟的障礙路徑

訓(xùn)練目的：加強(qiáng)身體控制及平衡能力，增進(jìn)動(dòng)作企畫能力。

訓(xùn)練要求：孩子能獨(dú)自走完一個(gè)有5項(xiàng)步驟的障礙路徑。

難度設(shè)置：a 開始時(shí)只設(shè)置2-3個(gè)障礙物(跨過玩具、繞過椅子、爬過桌子)。B 設(shè)置5個(gè)障礙物，引入獎(jiǎng)勵(lì)物。

幫助給予：1.開始時(shí)成人先做示范，然后陪同孩子一起進(jìn)行訓(xùn)練，要有及時(shí)、足夠的身體和口頭提示;2.鼓勵(lì)孩子自己做，并給予適當(dāng)?shù)奶崾?3.鼓勵(lì)孩子與其他孩子以競(jìng)賽的形式進(jìn)行訓(xùn)練。

能用腳尖站立10次，每次站立3秒鐘

訓(xùn)練目的：腿部運(yùn)動(dòng)能力、重心及平衡能力。

訓(xùn)練要求：讓孩子雙腳腳跟著地，腳尖掂起地站立，每次站立3秒鐘時(shí)間。

幫助給予：1.可以在墻壁上孩子掂腳可觸及的地方掛一獎(jiǎng)勵(lì)物，鼓勵(lì)孩子掂起腳去拿取;2.給孩子數(shù)數(shù)，讓他/她知道要站多長(zhǎng)時(shí)間。

方法39

訓(xùn)練目的：增進(jìn)孩子的平衡能力。

訓(xùn)練要求：讓孩子在不扶持，保持身體平衡的情況下走，走過規(guī)定尺寸的平衡木。

幫助給予：1.開始時(shí)成人需要反復(fù)做示范，并跟在孩子后邊走，給予身體協(xié)助，如拉著孩子雙手或扶其雙肩;2.成人站在平衡木一旁，孩子行走時(shí)拉著他/她的一只手給予扶持;3 只在需要時(shí)給予扶持。

方法40

滾筒游戲

訓(xùn)練目的：調(diào)節(jié)中心與平衡力。

難度設(shè)置：a開始時(shí)只要求孩子俯臥在球上;b鼓勵(lì)孩子雙手前后劃動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)用手扶著豆球，幫助孩子均勻用力，避免球滑離孩子的身體。c鼓勵(lì)孩子邊劃動(dòng)雙手，邊向前移動(dòng)，注意提醒孩子不要讓球滑走。

4~5歲

方法41

能連續(xù)拍球3次而球不彈走

訓(xùn)練要求：孩子能連續(xù)拍3次中型球(籃球大小的球)。

幫助給予：1訓(xùn)練者拍一下，等球彈起后把著孩子的手拍一下;2.把著孩子的手教孩子拍2-3下，球要盡量彈高，便于孩子的手有足夠的時(shí)間調(diào)節(jié)

方法42

揮動(dòng)球拍打懸掛在兒童肩膀水平位置的懸掛物

訓(xùn)練目的：手眼協(xié)調(diào)能力，動(dòng)作企畫能力，空間概念。

訓(xùn)練要求：讓孩子用兒童羽毛球拍或者吹漲氣的棒球棍，揮拍(棒)打前方孩子肩膀高的懸掛物。

難度設(shè)置：a 先讓孩子練習(xí)揮拍(棒)的姿勢(shì);b 手把手地教孩子擊中懸掛物體;c 讓孩子獨(dú)立練習(xí);d讓孩子連續(xù)練習(xí)。

方法43

雙腳被提起時(shí)，可用雙手向前走路

訓(xùn)練目的：增強(qiáng)手臂力量和協(xié)調(diào)能力。

難度設(shè)置：a先讓兒童習(xí)慣被提起雙腳的姿勢(shì);b鼓勵(lì)兒童向前走1-2步;c訓(xùn)練至兒童能自如地向前走。

幫助給予：1.以游戲的形式幫助孩子習(xí)慣被短暫提起雙腳的姿勢(shì)和感覺;2.延長(zhǎng)提起孩子雙腳的時(shí)間;3.鼓勵(lì)孩子嘗試向前走，用食物或其他孩子喜歡的方法來強(qiáng)化。

方法44

跑向滾動(dòng)著的球，把球向前踢

訓(xùn)練目的：動(dòng)作企畫能力、方向感。

訓(xùn)練要求：讓孩子邊跑邊踢滾到他/她腳下的中型或小型球。

難度設(shè)置：a先用中型球練習(xí)，孩子的技巧熟練后再用小型球練習(xí);b開始時(shí)訓(xùn)練人員以極慢的速度把球滾到孩子腳下并示意孩子踢球。c必要時(shí)可給予適當(dāng)?shù)纳眢w幫助及提示，如另一成人站在孩子身后一手扶著他/她的身體，一手(或腳)推動(dòng)他/她的右腳。

方法45

雙手接住從1米遠(yuǎn)彈來的中型球

訓(xùn)練目的：手眼協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)企畫能力。

訓(xùn)練要求：孩子能接住訓(xùn)練者從約1米遠(yuǎn)的地方扔到地上彈起來的中型球(籃球大小的球)。

難度設(shè)置：1.距離設(shè)短一點(diǎn)，并且讓另外一位成人在孩子身后手把手地教，邊教邊把要點(diǎn)告訴孩子;2.幫助者站在孩子身后，只在有需要時(shí)才給予身體協(xié)助; 3.距離逐漸增大，盡量讓孩子自己嘗試接球;4 如果孩子接中型球有困難，可換成大型球，等孩子的技能熟練后再換成中型球。

方法46

雙手各持一球走直線2米

訓(xùn)練要求：讓兒童兩手側(cè)平舉，掌心向上，兩手各托一小皮球沿直線路線行走。

幫助給予：不能單獨(dú)完成的孩子家長(zhǎng)可跟在其身后，給予身體指導(dǎo);

用腳尖向前行3米

訓(xùn)練要求：讓孩子掂起腳尖向前走約3米的路程。

難度設(shè)置：a 只走2-3步路的距離;b 逐漸地增加走的距離直到達(dá)標(biāo)。

幫助給予：1 站在孩子前面扶著他/她的雙手;2 只在有需要時(shí)才給予及時(shí)的幫助;3 在終點(diǎn)處放置獎(jiǎng)勵(lì)物鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持走到終點(diǎn)。

方法48

單腳向前跳5步

訓(xùn)練要求：讓孩子抬起一只腳，向前方位置跳躍5步路的距離。

難度設(shè)置：a開始時(shí)先讓孩子習(xí)慣保持抬起一只腳在空中數(shù)秒的姿勢(shì);b鼓勵(lì)孩子單腳向前跳躍一步，可以在前方放置獎(jiǎng)勵(lì)物;c鼓勵(lì)孩子增加跳躍的次數(shù)。

幫助給予：1.跟孩子一起跳，營(yíng)造寬松的氣氛讓孩子消除緊張情緒，愿意參加游戲;2.隨時(shí)在孩子需要時(shí)給予恰到好處的幫助，無論是身體或是口頭的幫助;3.及時(shí)引入獎(jiǎng)勵(lì)的方法來表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)孩子的嘗試。

方法49

 能坐在丁字椅上保持身體平衡

訓(xùn)練要求：讓孩子坐在丁字椅上，保持身體平衡。

難度設(shè)置：a先讓孩子坐在丁字椅上，雙手放在腿上，保持雙腿垂直，腰干挺直的坐姿勢(shì)。b家長(zhǎng)蹲下與坐在丁字椅上的孩子玩?zhèn)髑蛴螒?c讓孩子右手前平舉，右腳向上踢并碰到手心。再換成左手重復(fù)以上游戲。

照鏡子游戲

訓(xùn)練要求：家長(zhǎng)和孩子并排站在大鏡子前面，家長(zhǎng)做一個(gè)動(dòng)作，讓孩子模仿。動(dòng)作以點(diǎn)頭，雙手在身體的上下、左右、前后拍手，左右前后移動(dòng)身體以及轉(zhuǎn)身等動(dòng)作為主。

幫助給予：家長(zhǎng)邊做邊說出動(dòng)作的方位，孩子無法跟上便用身體指導(dǎo)。逐漸地撤銷提示，并且加快動(dòng)作的速度。

吊床游戲

訓(xùn)練目的：調(diào)節(jié)前庭感覺系統(tǒng)。

訓(xùn)練要求：讓孩子躺在吊床上，兩位成人將吊床前后擺動(dòng)。

幫助給予：孩子在初始時(shí)可能會(huì)緊張，請(qǐng)家長(zhǎng)蹲下給予安撫，避免孩子在吊床內(nèi)掙扎。如果孩子無法取得前方的玩具，家長(zhǎng)可把玩具握在手里，等孩子靠近時(shí)放到他/她手中。

療球—平衡調(diào)整

訓(xùn)練要求：仰臥/俯臥于治療球上，手腳均離地，捉握雙手/雙腳;注意手握關(guān)節(jié)的位置;能放松手腳屈伸自如;控制─部位、力量、速度、重心。

難度設(shè)置：a前后左右各方向的移動(dòng)彈動(dòng);b雙手的交互屈伸。(靠近時(shí)彎曲。推出時(shí)伸直)前后移動(dòng)及直線加速;c雙腳的交互屈伸(同b);d抑制異常機(jī)張力的移動(dòng)彈動(dòng);e雙手或雙腳撐地維持平衡;f倒置雙手迅速撐地的反應(yīng);g倒置運(yùn)動(dòng)(手不撐地);h訓(xùn)練者用腳將治療球挑高大大彈動(dòng)，以達(dá)垂直運(yùn)動(dòng)的目的。

幫助給予：全程由家長(zhǎng)身體指導(dǎo)完成。如果孩子出現(xiàn)緊張或抗拒的情況，請(qǐng)以鼓勵(lì)、引導(dǎo)方式取得其配合為主，不要強(qiáng)迫配合，以免造成孩子肌肉過度緊張，效果適得其反。

治療球—肌力訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：肌力、速度等。

難度設(shè)置：1.治療球上側(cè)滾翻;2.仰臥抬頭訓(xùn)練加強(qiáng)頸屈肌;3.仰臥起坐;4.俯臥撐雙臂屈伸;5.俯臥后弓身;6.仰臥/俯臥抬腿;7.站立治療球上用腳彈跳;8.球靠墻，面對(duì)或側(cè)對(duì)球站立，單足舉腿置于球上;9.坐在治療球上，以溜滑梯的方式快速溜下。

幫助給予：全程由家長(zhǎng)身體指導(dǎo)完成。如果孩子出現(xiàn)緊張或抗拒的情況，請(qǐng)以鼓勵(lì)、引導(dǎo)方式取得其配合為主，不要強(qiáng)迫配合，以免造成孩子肌肉過度緊張，效果適得其反。

訓(xùn)練目的：體能要素的提升，身體意識(shí)的培養(yǎng)，興趣與幸福感等。

訓(xùn)練要求：家長(zhǎng)與孩子對(duì)面而坐，家長(zhǎng)把球遞給兒童，鼓勵(lì)兒童把球同樣遞給家長(zhǎng)。循序漸進(jìn)，配合音樂，配合協(xié)助，以愉快的心情完成學(xué)習(xí)。

難度設(shè)置：(1)以治療球壓擠全身;(2)推大籠球前進(jìn)，或撥球后退走;(3)依規(guī)定路線推球前進(jìn)或回避障礙物推球前進(jìn);(4)以拍皮球的方式拍球;